تخلصوا من "الكرش" بالبيض والأفوكا و"تشيا"

رئيس التحرير
2019.06.26 19:14

 مع اختصاصية التغذية كريستال أبي عاصي، عن اصناف الطعام التي يجب أن ندخلها إلى نظامنا الغذائي لحرق "الكرش".

ولفتت أبي عاصي إلى ان "الكرش" هو اسوأ نوع شحم لأنه مخزن بمكان موجود فيه أهم اعضاء الجسم "المعدة".

يمكن التخلص من "الكرش" بتناول:

البيض : حسب بعض الدراسات يعتبر البيض أفضل "سناك" ( اي وجبة صغيرة نتناولها بين الوجبات الاساسية). يجب تناول 5 بيضات بالأسبوع .

الافوكا : مفيد جداً لأنه يحتوي على دهون جيدة للجسم .. يحتوي على اوميغا 3 ويزيد نسبة حرق الدهون في الجسم. يجعلك تشعر بالشبع بوقت سريع ولوقت اطول ... 3 افوكا بالاسبوع كافية (يمكن أخذ نصف حبة أفوكا يومياً) ولكن بدون سكر وعسل.

بزر الـ تشيا : معجزة ومنافعها كثيرة. شكلها مثل السمسم لكن اسود اللون. يأتي من نبتة تشبه النعنع . انها احسن مصدر نباتي للاوميغا 3 . يحتوي على نسبة الياف عالية جداً .. يقطع القابلية بطريقة طبيعية.. معلقة كبيرة إلى ملعقتين باليوم.. من الضروري أن يشرب بعده كوب ماء كبير. انصح بتناوله الصبح وبعد الظهر

مواضيع تهمك


اقرأ أيضاً

اقرأ ايضا
كلمة التحرير مواضيع تهمك مختارات من الصحافة كتاب واراء
حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم
 ترودو يوزع هدايا على مسؤولين أمريكيين لفوز فريق كندي للسلة بالدوري الأمريكي  راموس يدخل قفص الزوجية.. حفل الزفاف الذي أراده نجم ريال مدريد مختلفاً مفاجات في حفل زفاف راموس نعم يمكن للنساء حلاقة وجوههن مثل الرجال. يشعل النار في نفسه أمام البيت الأبيض بوجود الشرطة الأمريكية الصور الفائزة في معرض التصوير الفوتوغرافي في اكاديميه كاليفورنيا للعلوم في سان فرانسيسكو حقيقة وجود حلقة تكميلية مسلسل Game of Thrones امنيات فابريغاس ينشر صورته مع قصي خولي: أتمنى انتهاء مسلسل خمسة ونص بسبب زوجتي مورينيو يعود الي تشيلسي ليتمتع بالحلاقة وليس ليحل مكان ساري زلزال يرحب بترامب في طوكيو لكنه يدعو لمزيد من الاستثمارات في أميركا