"تناول الخضروات والفواكه عشر مرات يوميا قد يطيل العمر"لكن ماذا عن اسعارها وسكرها !

رئيس التحرير
2017.11.22 01:22

السؤال : في ظل ارتفاع الاسعار والازمة الغذائية ورغم انه لاجدال باهمية الفواكه للجسم : هل يمكن ان يتبقى من الراتب مايمكن شراءة من الفواكه باسعارها الفضائية؟؟ اوهل يمكنك ان تعدد 10 انواع فواكه اوخضار


قال باحثون إن تناول الخضروات والفواكه 10 مرات يوميا "يحسن الصحة ويطيل العمر".

وحسب الدراسة التي أجراها فريق للبحث في إمبريال كوليدج في لندن فإن هذا النظام الغذائي كفيل بالحيلولة دون وفاة نحو 7.8 مليون شخص سنويا في سن مبكرة.

وأوضحت الدراسة أن تناول الخضروات والفواكه مهما كانت الكمية يحسن الصحة العامة للإنسان، لكن تناولها 10 مرات يوميا يؤدي إلى نتائج أفضل كثيرا.

وتقدر الدراسة حجم المرة الواحدة المطلوبة من الفواكه والخضروات بنحو 80 غراما، وهو ما يعادل موزة صغيرة أو ثمرة كمثرى أو 3 ملاعق صغيرة من البازلاء أو السبانخ.

وخلصت الدراسة إلى هذه النتائج استخلصت من فحص أكثر من 95 دراسة ميدانية منفصلة تناولت العادات الغذائية لأكثر من 2.5 مليون شخص .

ولا يتناول أغلب البشر الخضروات والفواكه 5 مرات يوميا كحد أدنى حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.

أما في المملكة المتحدة فلايتناول هذا الكم من الخضروات والفواكه يوميا إلا نحو الثلث فقط.

وأوضح فريق البحث أن هذه النتائج تؤيد تماما مبدأ تناول الفواكه والخضروات 5 مرات يوميا، بل وتؤكد أيضا أن هناك المزيد من المنافع في زيادة هذه الكمية إلى الضعف.

New advice to eat TEN portions of fruit and vegetables a day instead of five sends social media into overdrive (and some say its a vegan plot)

  • Research by Imperial College London reveals we should all eat 10-a-day 
  • But Twitter users struggled to imagine how they would eat this much 
  • Dr Martin Scurr tells FEMAIL target is easily achievable - but will cost you a lot

 

New advice that we should all be eating 10 portions of fruit and vegetables a day has sent social media users into meltdown - with many branding the latest guidance impossible.

Both healthy and unhealthy eaters are bemoaning the latest research by Imperial College London, which recommends doubling your five-a-day intake to 800g, or 10 80g portions.

Researchers claim upping daily intakes would prevent 7,200 cancer deaths and almost 14,000 from strokes every year.

A diet rich in fruit and vegetables is also linked a lower risk of developing chronic lung disease (COPD) in former and current smokers, research in the journal Thorax found yesterday

A diet rich in fruit and vegetables is also linked a lower risk of developing chronic lung disease (COPD) in former and current smokers, research in the journal Thorax found yesterday

But many are struggling to imagine how they could manage to eat the recommend quantities of fruit and vegetables everyday - with one even accusing the new advice of being a vegan plot.

Many are seeing the lighter side, as some joke that they struggle to eat five portions of fruit and vegetables a month, let alone a year.

One asked if 10 portions of bottled grapes - aka wine - would count towards the target.

 

The average UK intake of fruit and vegetables is four portions a day, with just a quarter of men aged 19 to 64 hitting the target, and 28 per cent of women. 

Researchers found that the risk of dying prematurely could be cut by a third if people ate 10 portions a day.

But despite the alleged rewards of eating so much fruit and vegetables, social media users were not quite convinced about the new target.

Hundreds of people have taken to Twitter to moan at the new target, which many say they will struggle to meet

Hundreds of people have taken to Twitter to moan at the new target, which many say they will struggle to meet

HOW ACHIEVABLE IS THE ADVICE?

Daily Mail medical adviser and retired GP Dr Martin Scurr welcomed the new 10-a-day target - but warned it may be too costly for families on lower incomes.

The more you eat, the better, he told FEMAIL. Even people who struggle to get to five-a-day should aim for the new target because even if only get close to it, or they only reach it one or twice a week, it will still help them live longer and be fitter for it.

He said eating 10-a-day would be a cinch if you start the day with an apple and banana, and pack lots of vegetables into a salad. He and his family tuck into a salad filled with 10 vegetables every day, he said. 

But he did warn that for large families, or those on lower income, meeting the target would be difficult - especially at this time of year when so many fruits and vegetables are out of season.

Its alright for me because I can pop down to M&S and still buy raspberries and blueberries at this time of year but most people with large families couldnt afford to do that. It does cost you. 

كلمة التحرير كتاب واراء مختارات من الصحافة حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم إعلانات تصويت
هل ينهار الاتفاق النووي بعد إعلان استراتيجية ترمب الجديدة تجاه إيران؟


القائمة البريدية
البريد الالكتروني

Holy cow:بقرة صينيه بخمسة ارجل جمعة عادية بالبسة عادية لقادة "ايبك" وسلام حار بين بوتين وترامب ترامب: بعض المعتقلين في السعودية حلبوا بلادهم لسنوات.. وأثق بالملك ونجله ووزير سعودي : إنها الثورة! وقصة الفخ :كيف استدرج بن سلمان أمراء وأثرياء المملكة في ليلة واحدة لاعتقالهم؟.. زعيم كتالونيا المقال يصرح بلجوئه لبروكسل ويعلن قبوله إجراء انتخابات مبكرة.. لست هاربا من العدالة شاهد جورج بوش الأب يتحرش :انها التهمة الثالثة  أجمل جميلات العالم بعدسة مصوِّرة .. نشرت كتاباً من 500 صورة للفاتنات اكتشاف كوكب ياكل الكواكب الاخرى  حقيقة أم شبيهة لها؟ السيدة الأولى تظهر بجانب ترامب لكنها ليست "ميلانيا"  الفاتنة سفيرة روسيا في مونديال 2018 غارقة في الحب..  فيلم لقصة لاجئ سوري يفوز بجائزة أوسكار : أراد دفن زوجته على الطريقة الإسلامية في بلاد اللجوء..