النظام الغذائي الأمثل في شهر رمضان

رئيس التحرير
2017.11.22 08:43

 
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتجدد هواجس الكثير من الصائمين حول الحمية الغذائية التي يجب ان تعتمد في هذا الشهر، فبين الخوف من زيادة الوزن او نقصانه، ومع جهل الكثيرين من الاشخاص عن المحتويات التي يجب أن تتوافر في وجبة الافطاراو السحور لتعوض ما يحرم منه الجسم خلال فترة الصيام، فما هو النظام الغذائي الامثل لحياة صحيّة متوازنة خلال هذا الشهر؟.

أخصائية التغذية نور قرة علي شددت لـ"النشرة" على وجوب "ان تنقسم الوجبات في شهر رمضان الى 4، وجبة صغيرة عند حلول وقت الافطار وهي تتمثل باللبن والتمر او الشوربة والفواكه، وبعد ربع ساعة نأخذ الوجبة الرئيسيّة الكبيرة، بعدها تأتي وجبة منتصف الليل التي تتضمن الفواكه والالبان والاجبان"، موضحة ان "وجبة السحور ضرورية جداً إذ يجب ان نستيقظ من اجلها، وبالتالي يجب ان نتناول من 3 الى 4 وجبات من وقت الافطار وحتى الامساك بمحتويات صحية ومغذية".

وتلفت الى ان "وجبة السحور يجب ان تكون متكاملة وتحتوي على النشويات والبروتينات والدهون الصحية، كما انه يفضل ان تكون من الالبان والاجبان وليس من الدجاج واللحوم، ومن المهم الابتعاد عن المنبهات لانه يجعلنا نخرج المياه من جسمنا اكثر خلال فترة الصيام، الأمر الذي يسبب العطش".

                                                         

كلمة التحرير كتاب واراء مختارات من الصحافة حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم إعلانات تصويت
هل ينهار الاتفاق النووي بعد إعلان استراتيجية ترمب الجديدة تجاه إيران؟


القائمة البريدية
البريد الالكتروني

Holy cow:بقرة صينيه بخمسة ارجل جمعة عادية بالبسة عادية لقادة "ايبك" وسلام حار بين بوتين وترامب ترامب: بعض المعتقلين في السعودية حلبوا بلادهم لسنوات.. وأثق بالملك ونجله ووزير سعودي : إنها الثورة! وقصة الفخ :كيف استدرج بن سلمان أمراء وأثرياء المملكة في ليلة واحدة لاعتقالهم؟.. زعيم كتالونيا المقال يصرح بلجوئه لبروكسل ويعلن قبوله إجراء انتخابات مبكرة.. لست هاربا من العدالة شاهد جورج بوش الأب يتحرش :انها التهمة الثالثة  أجمل جميلات العالم بعدسة مصوِّرة .. نشرت كتاباً من 500 صورة للفاتنات اكتشاف كوكب ياكل الكواكب الاخرى  حقيقة أم شبيهة لها؟ السيدة الأولى تظهر بجانب ترامب لكنها ليست "ميلانيا"  الفاتنة سفيرة روسيا في مونديال 2018 غارقة في الحب..  فيلم لقصة لاجئ سوري يفوز بجائزة أوسكار : أراد دفن زوجته على الطريقة الإسلامية في بلاد اللجوء..