ï»؟

النظام الغذائي الأمثل في شهر رمضان

رئيس التحرير
2018.05.19 10:33

 
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتجدد هواجس الكثير من الصائمين حول الحمية الغذائية التي يجب ان تعتمد في هذا الشهر، فبين الخوف من زيادة الوزن او نقصانه، ومع جهل الكثيرين من الاشخاص عن المحتويات التي يجب أن تتوافر في وجبة الافطاراو السحور لتعوض ما يحرم منه الجسم خلال فترة الصيام، فما هو النظام الغذائي الامثل لحياة صحيّة متوازنة خلال هذا الشهر؟.

أخصائية التغذية نور قرة علي شددت لـ"النشرة" على وجوب "ان تنقسم الوجبات في شهر رمضان الى 4، وجبة صغيرة عند حلول وقت الافطار وهي تتمثل باللبن والتمر او الشوربة والفواكه، وبعد ربع ساعة نأخذ الوجبة الرئيسيّة الكبيرة، بعدها تأتي وجبة منتصف الليل التي تتضمن الفواكه والالبان والاجبان"، موضحة ان "وجبة السحور ضرورية جداً إذ يجب ان نستيقظ من اجلها، وبالتالي يجب ان نتناول من 3 الى 4 وجبات من وقت الافطار وحتى الامساك بمحتويات صحية ومغذية".

وتلفت الى ان "وجبة السحور يجب ان تكون متكاملة وتحتوي على النشويات والبروتينات والدهون الصحية، كما انه يفضل ان تكون من الالبان والاجبان وليس من الدجاج واللحوم، ومن المهم الابتعاد عن المنبهات لانه يجعلنا نخرج المياه من جسمنا اكثر خلال فترة الصيام، الأمر الذي يسبب العطش".

                                                         

كلمة التحرير كتاب واراء مختارات من الصحافة حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم إعلانات تصويت
هل تثق بنتائج الانتخابات في الدول العربية؟


القائمة البريدية
البريد الالكتروني

ازئروا رررر:بورتريه عائليه والاب يشخر مفاجآت الحفل العالمي للعام 2018:الفائز الأكبر سناً في التاريخ وأول ممثل ذي بشرة سوداء يفوز بالأوسكار.. ترامب يهاجم أوبرا وينفري: خوضي الانتخابات حتى أفضحك وتُهزمي كالآخرين! ترامب في يهاجم أوبرا وينفري: خوضي الانتخابات حتى أفضحك وتُهزمي كالآخرين! ترامب في يهاجم أوبرا وينفري: خوضي الانتخابات حتى أفضحك وتُهزمي كالآخرين! اقسى صور العام  إذا كنت أقل وسامةً وتتصنَّع  13 سبباً نفسياً تفسر وقوع الآخرين في حبِّك متحف يرفض طلب ترامب استعارة لوحة لـ"فان غوخ" ويعرض عليه بدلاً منها مرحاض  صورة طائرة التجسس الاميركيه الاحدث أوبرا هل تهزمه وتصبح سيدة البيت الأبيض ؟ترامب سافوز ولااعتقد انها ستترشح