النظام الغذائي الأمثل في شهر رمضان

رئيس التحرير
2019.06.16 20:01

 
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتجدد هواجس الكثير من الصائمين حول الحمية الغذائية التي يجب ان تعتمد في هذا الشهر، فبين الخوف من زيادة الوزن او نقصانه، ومع جهل الكثيرين من الاشخاص عن المحتويات التي يجب أن تتوافر في وجبة الافطاراو السحور لتعوض ما يحرم منه الجسم خلال فترة الصيام، فما هو النظام الغذائي الامثل لحياة صحيّة متوازنة خلال هذا الشهر؟.

أخصائية التغذية نور قرة علي شددت لـ"النشرة" على وجوب "ان تنقسم الوجبات في شهر رمضان الى 4، وجبة صغيرة عند حلول وقت الافطار وهي تتمثل باللبن والتمر او الشوربة والفواكه، وبعد ربع ساعة نأخذ الوجبة الرئيسيّة الكبيرة، بعدها تأتي وجبة منتصف الليل التي تتضمن الفواكه والالبان والاجبان"، موضحة ان "وجبة السحور ضرورية جداً إذ يجب ان نستيقظ من اجلها، وبالتالي يجب ان نتناول من 3 الى 4 وجبات من وقت الافطار وحتى الامساك بمحتويات صحية ومغذية".

وتلفت الى ان "وجبة السحور يجب ان تكون متكاملة وتحتوي على النشويات والبروتينات والدهون الصحية، كما انه يفضل ان تكون من الالبان والاجبان وليس من الدجاج واللحوم، ومن المهم الابتعاد عن المنبهات لانه يجعلنا نخرج المياه من جسمنا اكثر خلال فترة الصيام، الأمر الذي يسبب العطش".

                                                         

مواضيع تهمك


اقرأ أيضاً

اقرأ ايضا
كلمة التحرير مواضيع تهمك مختارات من الصحافة كتاب واراء
حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم
 راموس يدخل قفص الزوجية.. حفل الزفاف الذي أراده نجم ريال مدريد مختلفاً مفاجات في حفل زفاف راموس نعم يمكن للنساء حلاقة وجوههن مثل الرجال. يشعل النار في نفسه أمام البيت الأبيض بوجود الشرطة الأمريكية الصور الفائزة في معرض التصوير الفوتوغرافي في اكاديميه كاليفورنيا للعلوم في سان فرانسيسكو حقيقة وجود حلقة تكميلية مسلسل Game of Thrones امنيات فابريغاس ينشر صورته مع قصي خولي: أتمنى انتهاء مسلسل خمسة ونص بسبب زوجتي مورينيو يعود الي تشيلسي ليتمتع بالحلاقة وليس ليحل مكان ساري زلزال يرحب بترامب في طوكيو لكنه يدعو لمزيد من الاستثمارات في أميركا «Game of Thrones»أسطورة وتاريخ و14 مسلسلاً ينافسه وسيلفستر ستالون: ممثل فاشل