ï»؟

النظام الغذائي الأمثل في شهر رمضان

رئيس التحرير
2019.03.19 11:07

 
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتجدد هواجس الكثير من الصائمين حول الحمية الغذائية التي يجب ان تعتمد في هذا الشهر، فبين الخوف من زيادة الوزن او نقصانه، ومع جهل الكثيرين من الاشخاص عن المحتويات التي يجب أن تتوافر في وجبة الافطاراو السحور لتعوض ما يحرم منه الجسم خلال فترة الصيام، فما هو النظام الغذائي الامثل لحياة صحيّة متوازنة خلال هذا الشهر؟.

أخصائية التغذية نور قرة علي شددت لـ"النشرة" على وجوب "ان تنقسم الوجبات في شهر رمضان الى 4، وجبة صغيرة عند حلول وقت الافطار وهي تتمثل باللبن والتمر او الشوربة والفواكه، وبعد ربع ساعة نأخذ الوجبة الرئيسيّة الكبيرة، بعدها تأتي وجبة منتصف الليل التي تتضمن الفواكه والالبان والاجبان"، موضحة ان "وجبة السحور ضرورية جداً إذ يجب ان نستيقظ من اجلها، وبالتالي يجب ان نتناول من 3 الى 4 وجبات من وقت الافطار وحتى الامساك بمحتويات صحية ومغذية".

وتلفت الى ان "وجبة السحور يجب ان تكون متكاملة وتحتوي على النشويات والبروتينات والدهون الصحية، كما انه يفضل ان تكون من الالبان والاجبان وليس من الدجاج واللحوم، ومن المهم الابتعاد عن المنبهات لانه يجعلنا نخرج المياه من جسمنا اكثر خلال فترة الصيام، الأمر الذي يسبب العطش".

                                                         

كلمة التحرير كتاب واراء مختارات من الصحافة حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم إعلانات تصويت
هل سينتهي تنظيم داعش تماما بالقضاء على اخر جيوبه ام سيخرج باسم تنظيم جديد؟


القائمة البريدية
البريد الالكتروني

حفيدة أم كلثوم تغنّي افرح يا قلبي بالأحمر لنتذكر كيف تعيش كمصريّة وتأسر الملايين بصوتها “الذهبي” في “أرابز غوت تالنت كرنفال الريو :الالاف الراقصين بالريش والبريق في الشوارع رقص وسياسة درج : “عصابات” لبنانية في ألمانيا حمد : لقاء نتنياهو بوزراء عرب عرس جاء بعد خطوبة ونتنياهو يُحرج أصدقاء الجلسة المغلقة المطبعين بتسريب فيديو أفضل طريقة للاحتفال بعيد الحب واغربها تيلان بلوندو ..تتوج بلقب أجمل فتاة على الأرض للمرة الثانية خلال 11 عاماً! من يجمع جورج وسوف وزياد الرحباني؟ سعد لمجرد يطرح أحدث أغنياته “بدك إيه”بالفيديو.. استراحة "شاي ونرجيلة" على بعد أمتار من جيش الإحتلال مضمون الصورة التي عرضها بشار الجعفري في مؤتمره الصحفي؟