سبعة ايام ل7 اطعمة تطيل عمرك 10 سنوات وتحافظ على صحتك

رئيس التحرير
2017.10.20 06:14

 اختلفت الدراسات حول الاطعمة التي تطيل العمر والفترة المطلوبة 

 
 
 15 نوعا من الأطعمة تطيل العمر
 
هل ركزت يومًا فيما تتناول من أطعمة؟ هل بحثت عن فائدتها وتأثيرها الصحي على جسدك، وفقًا لكتاب «طول العمر من المطبخ» لخبيرة التغذية ريبيكا كاتز، الذي يقدم النصائح والوصفات الطبية والعشبية، لأفضل المكونات والخضراوات والفواكه التي تزيد من العمر وتحسن الصحة.
إليك 15 نوعا من الأطعمة المختلفة التي تطيل العمر: 
1 - الهليون: 
يعد مضادا للالتهابات ويحافظ على الجهاز الهضمي.
2 - الأفوكادو:
يساعد على ضبط معدلات الكولسترول السيئة وكذلك في مواجهة الخلايا السرطانية.
3 - الريحان:
تبين أن هذه العشبة المضادة للالتهابات، تعمل على إبطاء نمو البكتيريا المسببة لعدة أمراض تصيب الكبد.
4 - التوت البري:
يساعد على تحسين القلب والدماغ.
5 - القهوة: 
تناول كوبين من القهوة يوميا يعمل ضد مشاكل الجهاز التنفسي وأمراض القلب.
6 - الشوكولاته الداكنة:
بجانب أنها تحسن الحالة المزاجية، فإنها تساعد في ضبط ضغط الدم وتحسين القلب.
7 - الثوم: 
تناوله قد لا يكون جيدا لرائحة نفسك، ولكنه يساعد على عدم الإضرار بالأوعية الدموية.
8 - الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر له فوائد صحية كثيرة نظرا لوجود مضادات الأكسدة الموجودة به، فهو مفيد في علاج سرطان الثدي والرئة وسرطان البروستاتا. كما يساعد على خفض الوزن.
9 - زيت الزيتون:
زيت الزيتون له فوائد كثيرة صحية رئيسية، فهو يساعد على حماية القلب، ويقلل من خطر أمراض الجهاز التنفسي، والقولون.
10 - الرمان:
فاكهة مميزة، تساعد على خفض ضغط الدم ومفيدة للصحة.
11 - البطاطا:
تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على الحد من خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
12 - الزعتر:
نبات عطري مميز، يساعد في مواجهة أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
13 - الجوز:
يساعد على التقليل من جلطات القلب، وضبط الكولسترول.
14 - سمك السلمون:
يجتوي على أوميغا 3 بنسبة أعلى من الأسماك الأخرى، ويقلل من خطر الضمور البقعي الذي يسبب العمى.
15 - الزبادي:
وفقا للكتاب، فإنه يساعد في الحفاظ على البكتيريا الصحية في الجسم، ومفيد ضد أمراض، متلازمة القولون العصبي، مرض كرون، الإسهال.
 
وفي دراسة اخرى
اطعمة تطيل عمرك (أطعمة مفيدة تطيل العمر)
 
يلعب التنويع في الأطعمة الصحية دوراً رئيسياً في التمتع بصحة جيدة، وتفادي الإصابة بالأمراض التي قد تسلب سنوات من عمر الإنسان.
وأفاد موقع “إيفريداي هيلث” أن ثمة أطعمة من شأنها إطالة العمر، وذلك لأنها تبعد الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على الحياة بشكل عام.
ولفت إلى أن أبرز الأطعمة التي تطيل العمر 9 وهي:
1ـ السلمون الذي يعد مصدراً رئيسياً لأحماض الأوميغا 3 التي تخفض خطر عدم انتظام دقات القلب والتريغلسيرايد وضغط الدم وتطور الخرف وتراجع القدرات الإدراكية.
2 ـ التوت الأزرق الغني بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية الذي يبعد شبح المرض والالتهابات وتضرر الخلايا، ويحمي من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
3 ـ اللبن الذي يحتوي على بكتيريا صديقة للجسم تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.
4 ـ البطاطا الحلوة المفيدة للعين والعظام والصحة الإنجابية وتجدد الخلايا.
5 ـ الشاي الأخضر الغني بمضادات أكسدة تحافظ على قوة الذهن وهو يساعد في تخفيض الوزن والوقاية من السرطان.
6 ـ السبانخ الذي يقوي العظام ويحمي العضلات والقلب ومختلف الخلايا.
7 ـ صلصة البندورة التي تحتوي على أحد انواع مضادات الأكسدة التي تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وتمد الجسم بمواد مغذية كثيرة.
8 ـ الشوكولا الداكنة المفيدة للقلب وصحة الشرايين والأوعية الدموية.
9 ـ الشوفان الذي يخفض معدلات الكوليسترول السيء ويتحكم بنسبة السكر بالجسم فيقي من السكري وأمراض القلب
 
دراسة حديثة لنظام غذائي خلال سبعة ايام من خلال 7 انواع من الاطعمة قدمها محتص وجاء فيها 
 
From starting each day with a tablespoon of apple cider vinegar to eating eggs for breakfast: This 7-day Pioppi diet plan will EXTEND your life by 10 years
Pioppi, in Italy, is the worlds healthiest village with many people reaching 100
Despite bacon, chocolate, full-fat yoghurt and even red wine being on the menu 
Inhabitants love of vegetables and oily fish prevents heart disease and diabetes
Cardiologist and former athlete have created a plan to adapt the diet to daily life
They also recommend intermittent fasting by limiting eating to 8-9 hours a day 
By Victoria Woodhall For Get The Gloss and Alexandra Thompson Health Reporter For Mailonline
From starting each day with a tablespoon of apple cider vinegar to eating eggs for breakfast, this seven-day Pioppi diet plan will extend your life by 10 years. 
 
 
Pioppi, in southern Italy, has been dubbed the worlds healthiest village, with its residents frequently living 10 years longer than elsewhere to 100 years old.
 
Despite bacon and chocolate being a staple of their diet, its inhabitants love of vegetables, oily fish and nuts is thought to prevent them from developing heart disease or type 2 diabetes.
 
To adapt the diet of Pioppi, which UNESCO has protected as the home of the Mediterranean diet, into that which suits the average western urban-dweller, cardiologist Dr Aseem Malhotra and former athlete Donal O’Neill have created the below seven-day meal plan.
 
As well as consuming lots of olive oil for its heart-health benefits, the diet also involves starting each day with a tablespoon of apple cider vinegar, opting for eggs most days and making dinner the main meal.
 
It also recommends intermittent fasting by limiting your eating window to just eight-to-nine hours a day. Red wine is permitted providing it is good quality.
 
In a piece for Get The Gloss, Dr Aseem and Donal feature an extract from their book The Pioppi Diet: A 21-day Lifestyle Plan  that explains how to incorporate the life-extending plan into your everyday life.
 
The Pioppi diet could transform your health and help you reach your 100th birthday (stock) 

The Pioppi diet could transform your health and help you reach your 100th birthday (stock) 



Read more: http://www.dailymail.co.uk/health/article-962346/Seven-day-Pioppi-diet-plan-helps-people-reach-100.html#ixzz4v1fGHln2 
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook

 Monday 

No breakfast: Only coffee with coconut cream 

Brunch: Two or three-egg mushroom omelette. Coffee with coconut cream

Afternoon snack: Tinned oysters; full-fat Greek yoghurt with berries; a handful of nuts and cinnamon

Dinner: Picanha steak (a superb Brazilian cut) served with creamed spinach and avocado side salad; two squares of dark chocolate (95 per cent cocoa solids); a cup of Earl Grey tea

Tuesday 

No breakfast: Only coffee with coconut cream

Brunch: Halloumi and fried tomato; vegetable soup made using chicken bone broth; a small portion of oily fish (anchovies, sardines, pilchards); coffee with coconut cream

Dinner: Grilled salmon fillet with vegetables and sauerkraut; two squares of dark chocolate (95 per cent cocoa solids), a cup of Earl Grey tea

Wednesday 

No breakfast: Only coffee with coconut cream

Brunch: Full-fat Greek yoghurt mixed with coconut cream and berries with a handful of nuts, a sprinkle of cinnamon and a pinch of turmeric; coffee with coconut cream

Afternoon snack: Bacon nut-butter sliders – crispy, grilled bacon strips, topped generously with almond butter and a sprinkle of raw cacao

Dinner: Grilled lamb chops with lots of mixed vegetables and a side salad; two squares of dark chocolate (95 per cent cocoa solids), a cup of Earl Grey tea

Thursday 

Breakfast: Two or three eggs any style, with smoked salmon and avocado; coffee with coconut cream

Brunch: Smoothie with kefir and/or coconut milk, berries, a handful of nuts, some avocado; a tablespoon of coconut oil, a sprinkle of ground cinnamon, turmeric and fresh mint

Dinner: Chicken bone broth to start, with one tablespoon of extra virgin olive oil and salt to taste, followed by fresh pan-fried hake and vegetables; cacaonut bombs (raw cacao, cinnamon, coconut oil, cream and nuts heated, blended and frozen into bite-size pieces); a cup of Earl Grey tea

Friday  

Breakfast: Bacon and two or three eggs, any style, with avocado (optional); coffee with coconut cream

Brunch: Fish soup (made using chicken broth)

Dinner: Low-carb pizza; cacaonut bombs; a cup of Earl Grey tea

Saturday 

Breakfast: Nut-butter omelette; berries and full-fat Greek yoghurt; coffee with coconut cream

Brunch: Greek-style salad

Dinner: Roast chicken with sweet potato and mixed vegetables; cacaonut bombs, a cup of Earl Grey tea

Sunday  

Breakfast: Smoked salmon with three scrambled eggs on very high-quality sourdough (the only bread I eat, thanks to the fermentation process and taste), avocado and crème fraiche; coffee with coconut cream

Brunch: Smoothie, as before

Dinner: Baked trout with mixed vegetables; berries, nuts and cream

This article was originally published by Get The Gloss and reproduced with their permission.

 
كلمة التحرير كتاب واراء مختارات من الصحافة حول العالم لبنان سورية صحة بيئه ابراج نهفة اليوم إعلانات تصويت
هل ينهار الاتفاق النووي بعد إعلان استراتيجية ترمب الجديدة تجاه إيران؟


القائمة البريدية
البريد الالكتروني

 حقيقة أم شبيهة لها؟ السيدة الأولى تظهر بجانب ترامب لكنها ليست "ميلانيا"  الفاتنة سفيرة روسيا في مونديال 2018 غارقة في الحب..  فيلم لقصة لاجئ سوري يفوز بجائزة أوسكار : أراد دفن زوجته على الطريقة الإسلامية في بلاد اللجوء.. بيرلا الحلو تحمل تاج الجمال اللبناني لقبها بعد يومٍ من تتويجها؟ ملكة جمال الكون  هيفاء وهبي بملابس البحر  الألماني الأول عالمياً.. وألاقوى بين جوازات السفر العربية في 2017؟ تونيسية بطلة العالم للمصارعة وزن 58 كلغ تصل الى النهائي في باريس  من هم ضحايا هجوم برشلونة والامن الاسباني يكشف عن صورة سائق الشاحنة وقتله في الهجوم الثاني والقبض على مشتبه به رابع أعمق مترو أنفاق بالعالم يتفاخر به كيم جونغ لتجنب اي هجوم نووي صورهما بجواله فألهب مشاعر الألمان.. قصة شقيقين سوريَّين احترقا في قصف والصدفة نقلتهما لأوروبا