ا
النسيان أم الخرف؟ يكشف عالم الأعصاب عن العلامات الخمس التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعاني من المراحل المبكرة من مرض الزهايمر؟ تشرح الأستاذة هانا بوريانوفا ، عالمة ومستشارة للعلامة التجارية البريطانية هيلثسبان.
يكشف عالم الأعصاب عن العلامات الخمس التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا
النسيان والتغيرات المزاجية المفاجئة من بين ستة أسباب رئيسية للقلق
تقدر جمعية الزهايمر أن 900000 شخص يعانون من الخرف في المملكة المتحدة
بقلم كلوي رامسدن للبريد الإلكتروني
إن فقدان ذاكرتنا وإحساسنا بالذات والهوية يبدو وكأنه كابوس حي.
وبالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى ، فهو كذلك.
ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعاني من المراحل المبكرة من مرض الزهايمر؟
النسيان أمر شائع ، خاصة مع تقدمنا في السن. من منا لم يكافح لتذكر اسم شخص ما؟
والدخول إلى غرفة لا يتذكر فيها ما دخلت من أجله هو تجربة أخرى شائعة جدًا. على الرغم من كونها مربكة ومقلقة في بعض الأحيان ، فإن هذه الهفوات في الذاكرة لا تدعو للقلق عادة.
تقول البروفيسور هانا بوريانوفا ، العالمة والمستشارة في العلامة التجارية البريطانية هيلثسبان ، “ عندما يتقدم الدماغ بشكل مرضي ، فإن الخلايا العصبية – التي تنقل الرسائل إلى أجزاء أخرى من الدماغ – تموت. موت الخلايا العصبية هذا هو ما يحدث مع مرض الزهايمر
تقول البروفيسور هانا بوريانوفا ، العالمة والمستشارة في العلامة التجارية البريطانية هيلثسبان ، “ عندما يتقدم الدماغ بشكل مرضي ، فإن الخلايا العصبية – التي تنقل الرسائل إلى أجزاء أخرى من الدماغ – تموت.
موت الخلايا العصبية هذا هو ما يحدث مع مرض الزهايمر
تقول البروفيسور هانا بوريانوفا ، عالمة الأعصاب في جامعة بورنماوث ومستشارة العلامة التجارية البريطانية هيلثسبان: “تبدأ أدمغتنا في الشيخوخة من أوائل العشرينات من العمر”.
بمجرد توقفها عن التطور ، تبدأ في التقدم في السن ، مما يعني أنها تفقد الروابط بين الأجزاء المختلفة.
ومع ذلك ، فإن الدماغ مرن ، وإذا كنا نشيطين واجتماعيين ، إذا مارسنا الرياضة وتناولنا نظامًا غذائيًا صحيًا ، فيمكننا إجراء اتصالات جديدة حتى سن الشيخوخة.
ولكن عندما يتقدم الدماغ في العمر مرضيًا ، فإن الخلايا العصبية – التي تنقل الرسائل إلى أجزاء أخرى من الدماغ – تموت. هذا الموت العصبوني هو ما يحدث مع مرض الزهايمر.
إذن ما هي التغييرات في الذاكرة والسلوك التي تثير القلق؟ تكشف البروفيسور بوريانوفا عن علامات المنذرة التي يجب ألا تتجاهلها أبدًا.
ما هو الخرف؟
قلق عالمي
الخرف مصطلح شامل يستخدم لوصف مجموعة من الاضطرابات العصبية التقدمية (تلك التي تؤثر على الدماغ) والتي تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك.
هناك أنواع عديدة من الخَرَف ، وأكثرها شيوعًا هو مرض الزهايمر.
قد يعاني بعض الأشخاص من مجموعة من أنواع مختلفة من الخَرَف.
بغض النظر عن النوع الذي يتم تشخيصه ، سيعاني كل شخص من الخرف بطريقته الفريدة.
يعد الخرف مصدر قلق عالمي ولكنه يظهر غالبًا في البلدان الأكثر ثراءً ، حيث من المرجح أن يعيش الناس في سن الشيخوخة.
كم من الناس تتأثر؟
أفادت جمعية الزهايمر أن هناك أكثر من 900000 شخص مصاب بالخرف في المملكة المتحدة اليوم. ومن المتوقع أن يرتفع هذا إلى 1.6 مليون بحلول عام 2040.
يعد مرض الزهايمر أكثر أنواع الخرف شيوعًا ، حيث يصيب ما بين 50 و 75 في المائة من المصابين.
في الولايات المتحدة ، تشير التقديرات إلى أن هناك 5.5 مليون مصاب بمرض الزهايمر. ومن المتوقع ارتفاع نسبة مماثلة في السنوات القادمة.
مع زيادة عمر الشخص ، يزداد خطر الإصابة بالخرف.
تتحسن معدلات التشخيص ولكن يُعتقد أن العديد من الأشخاص المصابين بالخرف لا يزالون غير مشخصين.
هل يوجد علاج؟
حاليا لا يوجد علاج للخرف.
لكن الأدوية الجديدة يمكن أن تبطئ من تقدمه ، وكلما تم اكتشافه مبكرًا ، يمكن أن تكون العلاجات أكثر فعالية.
المصدر: جمعية الزهايمر
النسيان
من السمات المميزة لمرض الزهايمر المبكر فقدان الذاكرة. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان أحد أفراد أسرتك الأكبر سنًا بذرًا أم أن هناك شيئًا مثيرًا للقلق في العمل؟
يقول البروفيسور بوريانوفا: “نعلم من الأبحاث أن كبار السن ، الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، سيفقدون بعض التفاصيل في ذاكرة السيرة الذاتية ، لكن ذاكرتهم للحقائق والكلمات أفضل من الشباب”.
وغالبًا ما يكون سبب “النسيان” المعتاد لكبار السن الأصحاء هو أنهم لا ينتبهون في المقام الأول.
وتقول: “قد لا يقومون” بترميز “المعلومات ، على سبيل المثال ربما تم إخبارهم بقصة في حفلة ولكنهم مشتت انتباههم”.
الفرق بين الدماغ الذي يتقدم في العمر بشكل صحي ، والتنكس المرضي هو الموت التدريجي للخلايا العصبية. التغييرات ستحدث تدريجياً.
عادة ما يحدث موت هذه الخلايا العصبية في أجزاء الدماغ المعنية بالذاكرة مثل القشرة الشوكية الداخلية والحصين.
سوف ينسى شخص ما المحادثات التي أجراها للتو ، أو قد يضيع في مكان ما يعرفه جيدًا ، أو ينسى طريق العودة إلى المنزل ، على الرغم من القيام بذلك مرات لا تحصى من قبل.
تقول: “يمكن لأي شخص أن ينسى إطفاء الموقد ، لكن مع شخص مصاب بمرض الزهايمر ، يستمر هذا في الحدوث”.
يعيدون أنفسهم
معظمنا جميعًا على دراية بأحبائهم
لا يستطيعون الكلام
إذا بدأ المتحدث الذي كان يتحدث بطلاقة في السابق فجأة في التعثر على كلماته ، فاحذر.
قد يكون لديهم فقدان القدرة على الكلام ، حيث يواجه الشخص صعوبة في الكلام وفهم اللغة ، والتي يمكن أن تسببها FTD.
سلط بروس ويليس الضوء مؤخرًا على هذا النوع من الخرف ، وكشف أن الهبة التي حصل عليها من هذه الحالة كانت صراعه مع اللغة.
يقول البروفيسور بوريانوفا: “هناك منطقة في الفص الجبهي لها علاقة ببدء اللغة”.
ربما تخبرهم بشيء وأنت تدرك أنهم لا يفهمون. أو يبدأون في التلعثم أو التعثر أثناء محاولتهم إنتاج اللغة.
تغيير الشخصية
إذا بدأت جدتك الهادئة والمتواضعة حتى الآن في إلقاء النكات البذيئة ، فقد يكون هناك ما هو أكثر من إدمان جديد على السيدة براون بويز.
تقول البروفيسور بوريانوفا: “اعتمادًا على نوع الخرف الذي تعاني منه ، يمكن أن تتغير شخصيتك بمجرد أن تبدأ في التأثير على قشرة الفص الجبهي لديك”.
يمكن أن يكون هناك الكثير من الخوف أو الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) ، ويمكن أن تصبح مهووسًا للغاية ويصبح بعض الناس محرومين.
فجأة تبدأ جدتك في إبداء ملاحظات بذيئة للرجال في الشارع ، أو يبدأون في خلع ملابسهم.
“يمكن أن يكون هناك عدوان أيضًا ، ولكن قد يكون ذلك بسبب خوفهم من بيئتهم وشعورهم بالضعف الشديد.”
كيف تحافظ على عقلك حادًا
من النظام الغذائي الصحيح إلى البقاء نشيطًا ، يمكن لبعض التعديلات على نمط الحياة أن تمنح المادة الرمادية فرصة جديدة للحياة
احصل على تلك الأوميجا 3
تحب أدمغتنا حمض أوميغا 3 الدهني DHA الموجود في الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 2000 بالغ أن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 44 في المائة.
ما يجعل الأسماك – وخاصة الأسماك الدهنية أو الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين – مفيدة جدًا لصحة الأوعية الدموية أو الدماغ هو محتواها الأساسي من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
يبدو أن أوميغا 3 تدعم تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد على دعم الذاكرة ويقلل من خطر التدهور المعرفي.
بالنسبة للنباتيين والنباتيين ، فإن الأفوكادو والمكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل بذور الكتان وزيت الزيتون غنية بدهون أوميغا 3.
لا تتوقف عن الحركة
كما لو كنت بحاجة إلى أي أسباب أخرى لممارسة الرياضة ، فإن التمرين ضروري للمادة الرمادية.
يزيد الشعور بالحرارة والتعرق من تدفق الدم إلى الدماغ ، والذي يُعتقد أنه يشجع الإنزيمات على تكسير البروتينات التي يمكن أن تتراكم في لويحات الدماغ الضارة ، والتي تعد سمة مميزة لمرض الزهايمر.
وجدت مراجعة أجريت عام 2017 لفحص آثار التمرينات على الأشخاص المعرضين للخطر أن التمارين الهوائية ، مثل المشي السريع والسباحة ، كانت أكثر فائدة بثلاث مرات من أولئك الذين قاموا بمزيج من تمارين القلب والأوزان.
ومع ذلك ، فإن كبار السن الذين يمارسون أي نوع من التمارين على الإطلاق أظهروا قدرة معرفية أفضل من الأشخاص الذين لم يفعلوا شيئًا.
منشط الذهن البوب
Nootropics هي جيل جديد من الأدوية التي يعتقد أنها تساعد في تعزيز الوظيفة الإدراكية.
يستخدم المصطلح للإشارة إلى أي مادة طبيعية أو اصطناعية قد يكون لها تأثير إيجابي على المهارات العقلية.
يمكن أن تشمل هذه الفيتامينات والمعادن الطبيعية المعززة للدماغ ولكن أيضًا الأعشاب الأقل شهرة بما في ذلك الجنكة بيلوبا (يقال أن لها آثارًا وقائية للأعصاب ويعتقد أنها تساعد في تقليل تراكم لوحة الأميلويد المرتبطة ببعض أشكال الخرف) و Bacopa monnieri (واحد) وجدت التجربة السريرية أن تناول 300 ملغ منه يوميًا يؤخر استدعاء الكلمات في أكثر من 65 عامًا مقارنةً بالعلاج الوهمي).
يُصنف الكافيين أيضًا على أنه منشط الذهن ، وقد ثبت أن تناول القهوة أو الشاي المعتاد – أو حتى مضغ علكة الكافيين – يساعد في تعزيز اليقظة العقلية ، خاصة إذا كنت متعبًا.
تعلم اشياء جديدة
يحب دماغنا الأشياء الجديدة وعندما لا نتعرض لأي شيء جديد يصبح التدهور المعرفي أكثر احتمالًا.
لا يجب أن يكون هذا صعبًا للغاية أو شاقًا مثل تعلم لغة جديدة أو التسجيل في دورة OU – يمكن أن يتضمن شيئًا بسيطًا مثل المشي على جانب مختلف من الطريق في طريقك المعتاد إلى العمل أو تنظيف أسنانك بالفرشاة باستخدام يدك اليسرى عندما تكون يمينًا (أو العكس) لمنح عقلك تمرينًا بسيطًا.
ومن الواضح أنه ليس كل الأشياء “الذكية” مفيدة.
أكل الخضروات الخاصة بك
وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 من جامعة Rush ، فإن حصة واحدة فقط من الخضروات الخضراء يوميًا لمدة 4.7 سنوات في المتوسط تكفي للمساعدة في إبطاء التدهور المعرفي ، مما يمنح المتطوعين في الدراسة دماغ شخص أصغر من 11 عامًا.
لذا تناول الكثير من اللفت والسبانخ والبروكلي التي توفر العناصر الغذائية المفيدة للدماغ بما في ذلك فيتامين K واللوتين والنترات وحمض الفوليك.
عزز حشرات القناة الهضمية
يتزايد فهم أهمية القناة الهضمية يومًا بعد يوم ، لا سيما العلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء والدماغ ، والتي تسمى محور القناة الهضمية.
تذهب النظرية إلى أنه كلما كانت أمعائك أكثر صحة ، حيث تعج بتريليونات البكتيريا ، من الناحية المثالية مزيجًا متنوعًا من الحشرات “الصديقة” ، كانت صحة دماغك أفضل.
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي – نباتي أساسًا ، مليء بالفواكه المضادة للالتهابات
