امواج: عن الديلي ميل .
يلقي محرر MailOnlin العلمي نظرة على أغرب التقنيات التي اكتشفها العلماء والتي يمكن أن تحولك إلى حافظ متفوق…..
By FIONA JACKSON FOR MAILONLINE
PUBLISHED: 07:07 EDT, 8 May 2023 | UPDATED: 07:07 EDT, 8 May 2023
Dark chocolate
“ولكن خلال فصل الشتاء ، عندما يكون هناك القليل من الموارد مثل الطعام وكذلك القليل من الضوء ، يقوم الجسم بإيقاف جميع أنواع الوظائف.”
على سبيل المثال ، العمليات المعرفية – على وجه الخصوص التعلم وم
emory – يمكن أن تكون كثيفة الاستخدام للطاق
أظهرت الأبحاث أن قضاء المزيد من الوقت في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في تعزيز ذاكرتك قصيرة المدى. في الثدييات ، هناك تفسير طبيعي لفقدان الذاكرة قصيرة المدى خلال فترات النهار القصيرة ، وفقًا للخبراء (مخزون الصورة)
الجنس
ضع كتب سودوكو وتطبيقات تدريب الدماغ جانبًا ، حيث أظهرت الأبحاث أن ممارسة الجنس يمكن أن تعزز ذاكرتك طويلة المدى.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 من جامعة ماريلاند أن الفئران في منتصف العمر تصنع المزيد من خلايا المخ أو الخلايا العصبية الجديدة بعد التزاوج.
كانت هذه الخلايا العصبية موجودة في الحُصين ، حيث تُصنع الذكريات طويلة المدى.
يُعتقد أن هذا التحفيز لتكوين الخلايا العصبية لدى البالغين – أو تطور الخلايا العصبية – يعيد الوظيفة الإدراكية.
ومع ذلك ، وجد العلماء أنه بعد توقف النشاط الجنسي ، فقد التحسن في قوة الدماغ.
تم دعم هذه النتائج من خلال دراسة منفصلة من جامعة ماكجيل في مونتريال ، كندا في عام 2016. قام الباحثون بتجنيد 78 شابة تتراوح أعمارهن بين 18 و 29 عامًا ، واستجوبوهن عن حياتهن الجنسية وطلبوا منهن إجراء سلسلة من اختبارات الذاكرة. أظهرت النتائج أن أولئك الذين استمتعوا بالجنس الأكثر تكرارا سجلوا أعلى الدرجات ، لذلك كان لديهم أفضل الذكريات. قال الباحثون إن التأثير كان أكثر وضوحًا عندما يتعلق الأمر بتذكر الكلمات بدلاً من الوجوه. ربما كان هذا لأن استدعاء الكلمات يتم التعامل معه إلى حد كبير بواسطة الحُصين ، بينما تتحكم مناطق الدماغ الأخرى في ذاكرة الوجه. ليست الشابات فقط من يستفدن من تعزيز القوة العقلية بعد الجماع. في عام 2016 ، وجد خبراء في جامعة كوفنتري أن الرجال والنساء في الخمسينات والستينات والسبعينات ممن عاشوا حياة عاطفية نشطة كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف. وأظهرت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 7000 من كبار السن أن النساء اللائي مارسن الجنس بانتظام سجلن علامات أعلى بنسبة 14 في المائة في تحديات الكلمات ، بينما سجل الرجال الأكثر نشاطا جنسيا 23 في المائة أكثر من منافسيهم. نجح العلماء في تطوير غرسات للمساعدة في استعادة الذاكرة محمل: 0٪ التقدم: 0٪ 0:00 سابق يلعب يتخطى صامت الوقت الحالي 0: 00 / مدة الوقت 3: 59 تكبير الشاشة بحاجة الى نص كيف نصنع ذكريات؟ هناك ثلاث مراحل يمر بها الدماغ لتكوين الذكريات: 1. اكتساب ذكريات جديدة تدخل المعلومات الجديدة طوال اليوم إلى عقلك عبر المسارات بين الخلايا العصبية (الخلايا العصبية). ولكن إذا لم تتوقف عن التركيز ، فقد تذهب البيانات في أذن واحدة وتخرج من الأخرى. إذا ركزت باهتمام ، فإن كل ما تحاول تذكره يتم ترميزه في الدماغ ، فإن الخطوة الأولى لإنشاء الذاكرة. 2. تخزين الكلمات والأرقام والصور إذا كنت قد ركزت بقوة كافية لتشفير شيء ما ، فإن الحُصين الخاص بك يرسل إشارة لتخزين المعلومات على المدى الطويل. يكون هذا أسهل إذا كان متعلقًا بشيء تعرفه بالفعل ، أو يثير رد فعل عاطفي منك. 3. استرجاع المعلومات في كل مرة تحتاج فيها إلى تذكر ذكرى ما ، يجب على دماغك تنشيط نفس نمط الخلايا العصبية الذي كان يخزنها. كلما فكرت في المعلومات بشكل متكرر ، أصبح استرجاعها أسهل. يسير للخلف وجدت دراسة غريبة من عام 2018 أن الأشخاص الذين يمشون للخلف يكون أداؤهم أفضل في اختبار الذاكرة من أولئك الذين يقفون ساكنين أو يمشون إلى الأمام. طلب باحثون من جامعة روهامبتون من 114 متطوعًا مشاهدة مقطع فيديو ثم الإجابة على استبيان حول ما يمكنهم تذكره. بعد مشاهدة الفيديو ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات – طُلب من أحدهم المشي للأمام أو للخلف لمسافة 30 قدمًا (10 أمتار) بينما وقفت مجموعة التحكم في مكان واحد. تم العثور على أن المجموعة التي تسير إلى الوراء حصلت على إجابتين على الاستبيان صحيحين في المتوسط مقارنةً بالمشي إلى الأمام وغير الممارسين. اعتبر الفريق أن هذا مؤشر على أن الارتباط بين مفهومي “الزمان” و “المكان” ضروري للطريقة التي تشكل بها عقولنا الذكريات. يقول الدكتور Aksentijevic Aksentijevic ، الذي قاد الدراسة: “إنه إثبات جزئي لهذه الفكرة أن الوقت يتم التعبير عنه حقًا عبر الفضاء”. لا يزال من غير الواضح لماذا يجب أن تعمل الحركة ، الحقيقية أو المتخيلة ، على تحسين وصولنا إلى الذكريات ، لكن الدكتور أكسينتيجيفيتش يأمل في أن يسلط المزيد من الأبحاث الضوء على كيفية استخدامه لصالحنا. كرفس طعم الكرفس لا يكتسبه الكثير من الناس أبدًا ، لكن تناوله قد يكون مفيدًا حيث وجد العلماء أنه يحتوي على مركب معزز للذاكرة. درس فريق من جامعة إلينوي آثار مادة اللوتولين ، الموجودة أيضًا في الفلفل ، على أدمغة وسلوك الفئران في عام 2010. قاموا بإطعامهم نظامًا غذائيًا مضبوطًا أو نظامًا غذائيًا مكملًا باللوتولين لمدة أربعة أسابيع ، ثم قاموا بتعيين مهام التعلم والذاكرة. وجد أن الفئران الأكبر سنًا التي تتبع نظامًا غذائيًا مكملًا باللوتولين كان أداءها أفضل من أقرانها. عادةً ما يكون لدى الفئران الأكبر سنًا مستويات أعلى من التهاب الدماغ وأداء أقل في اختبارات الذاكرة من الفئران البالغة الأصغر سنًا. ولكن بعد تناول مادة اللوتولين أثناء التجربة ، كانت مستويات التهاب الدماغ لديهم مطابقة لتلك الموجودة في الفئران البالغة الأصغر سنًا. وقال البروفيسور رودني جونسون ، الذي قاد البحث: “تشير البيانات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي لديه القدرة على تقليل الالتهابات المرتبطة بالعمر في الدماغ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى صحة معرفية أفضل.”
طعم الكرفس لا يكتسبه الكثير من الناس أبدًا ، لكن تناوله قد يكون مفيدًا حيث وجد العلماء أنه يحتوي على مركب معزز للذاكرة (صورة مخزنة)
موزارت
وُجد أن للموسيقى الكلاسيكية فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك خفض ضغط الدم والمساعدة في مكافحة العدوى.
لكن الدراسات أظهرت أن أعمال موزارت على وجه التحديد لها تأثير فريد على الدماغ والذاكرة.
استخدم باحثون من جامعة سابينزا في روما آلات EEG لتسجيل النشاط الكهربائي لأدمغة المشاركين.
تم تسجيل التسجيلات قبل وبعد الاستماع إلى أغنية “L’allegro con Spirito” من سوناتا لبيانو بيانو في D Major K448 بواسطة Mozart ، وقبل وبعد الاستماع إلى “Fur Elise” لـ Beethoven.
ووجدوا أنه بعد الاستماع إلى موزارت ، أظهر المشاركون زيادة في نشاط موجات الدماغ المرتبطة بالذاكرة والفهم وحل المشكلات.
أدى الاستماع إلى موسيقى وولفغانغ أماديوس موزارت (في الصورة) إلى حدوث تغييرات في نشاط الموجات الدماغية المرتبطة بالذكاء والذاكرة وعقل متفتح لحل المشكلات
+11
+11
تُظهر الرسوم البيانية أعلاه التأثير على الأنواع المختلفة من نشاط الموجات الدماغية عندما كان المشاركون يستمعون إما لموزارت “L’allegro con Spirito” أو “Fur Elise” لبيتهوفن. يبدو أن البالغين الأصغر سنًا يستفيدون من موزارت أكثر من غيرهم بينما يستفيد كبار السن أيضًا
ومع ذلك ، لم يتم العثور على مثل هذه الزيادات بعد أن استمعت المجموعة إلى بيتهوفن ، مما يشير إلى وجود شيء محدد حول تأثير موسيقى موزارت على أذهاننا.
اقترح الباحثون أن الترتيب العقلاني والمنظم للغاية للسوناتا قد “ يعكس تنظيم القشرة الدماغية ” (الجزء من الدماغ المسؤول عن الوظائف العقلية عالية المستوى).
وحققت دراسة أخرى من جامعة أنجليا روسكين نتيجة مماثلة بعد أن استمع المشاركون إلى المؤلف.
عزف الباحثون ثلاث مقطوعات موسيقية للحصول على متطوعين في واحدة من ثلاث حالات مزاجية – حزينة أو سعيدة أو محايدة.
عزف “قداس الموت” لموتسارت من أجل الحزن. موضوع المرح من البرنامج التلفزيوني “الفريق الأول” من أجل السعادة في الثمانينيات ؛ والموضوع من فيلم 1990 “The Hunt For Red October” لمزاج محايد.
