مع الاستهلاك المتنامي في العقود الأخيرة للشاشات الإلكترونية، يجد الكثير من الناس أنفسهم يمضون معظم ساعات اليوم يحدّقون في أجهزة ذكية ورقمية ينبعث منها الضوء الأزرق.

لذا ربما تكون قد سمعت من قبل عن أهمية رعاية النظر عن طريق إجراء فحوصات منتظمة للعين، وتناول العناصر الغذائية الداعمة للرؤية وصحة وسلامة العينين العضوية. ولكن ما قد يكون جديداً بالنسبة للبعض هو معرفة أن هناك تمارين يوغا وتدريبات متخصصة يمكنها كذلك تعزيز صحة العينين.

مثل تمرينات اليوغا المعروفة لتمديد وتقوية كامل الجسم، تستخدم يوغا العينين سلسلة من الحركات الهدف منها هو تمرين مقل العيون. ولكن، هل هذا حقاً شيء فعال في تقوية وحماية العين؟ في هذا التقرير نستعرض ما هي يوغا العينين، وهل هي فعالة فعلاً في حماية النظر؟

ما هي يوغا العينين؟

تمارين يوغا العين، هي حركات يُزعم أنها تقوي العضلات في بنية العينين وتعزز ترطيبها. غالباً ما يأمل الأشخاص الذين يمارسون يوغا العين في تحسين رؤيتهم وعلاج أعراض جفاف العين وتقليل إجهاد العينين نتيجة سوء رعايتها واستهلاك الشاشات الذكية بإفراط بشكل يومي.

ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي دقيق يدعم الادعاء بأن يوغا العين يمكنها بالفعل تصحيح حالات مثل اللابؤرية أو قصر النظر أو طول النظر أو جفاف العينين وغيرها. كما لم يتم اكتشاف أي تمرين حتى الآن يمكنه أن يعزز الرؤية ويجعلها أكثر وضوحاً.

على الرغم من ذلك، فإن هذا لا يعني أن يوغا العين ليست مفيدة. إذ هناك بعض الأدلة على أن تلك التمرينات قد تكون قادرة بالفعل على المساعدة في تعزيز تركيز العينين والمساعدة في تخفيف أعراض الإجهاد فيها.

الفوائد المثبتة علمياً ليوغا العينين 

1- تخفف من إجهاد العين والجسم وتعزز الاسترخاء العام: قد تعمل تمارين يوغا العين على تخفيف أعراض إجهاد العين.

وفي دراسة علمية أجريت على 60 من طلاب التمريض، اتضح أن 8 أسابيع من ممارسة تمارين العين ساهم فعلاً في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق في العين المجهدة بسبب سوء الرعاية والاستخدام.

ولأن مشكلة إجهاد العين مرتبطة بالإجهاد العام عند الشخص، لذا فإن ممارسة يوغا العين قد تكون مجدية وفعالة فعلاً لسببين: من خلال تحفيز العضلات التي تحرك العينين وتقويتها، ومن خلال خفض مستويات التوتر ومساعدة البؤبؤ على التركيز.

2- فعالية مثبتة علمياً: تتضمن يوجا العين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة. كما تتضمن أيضاً تحريك العين من اليسار إلى الأعلى وإلى اليمين وإلى الأسفل. تخدم هذه الحركات المركزة وتدريب العضلات غرضين.

3- تقليل الإرهاق العام للجسم: أولاً، تؤدي هذه الممارسة إلى تهدئة الجسم. لأن إضفاء السلام والهدوء والتمارين البسيطة للجسم تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالجلوكوما والصداع والقلق، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم إجهاد العين والحالات البصرية الأخرى.

4- تعزيز الرؤية بتركيز أكبر: ثانياً، قد تساعد ممارسة التركيز على تحسين استجابة العقل للطريقة التي يفسر بها الرؤية، حتى إذا كانت العين تميل إلى إرسال ما يسمى “أخطاء الانكسار” التي تجعل من الصعب تكوين الصور. وبالتالي قد لا ترى بشكل أفضل فعلياً، ولكن ستصبح أكثر انتباهاً لما تراه.

تمارين العين الموصى بها

قد تعمل تمارين العين، بما في ذلك يوغا العينين، على المساعدة في تخفيف إجهاد العين، وكذلك تقليل التوتر وتقوية التركيز. لذا قد ترغب في تجربة هذه التمارين التالية في الأيام التي تنظر فيها إلى الشاشة لعدة ساعات لمعرفة ما إذا كانت ستساعدك في تخفيف الانزعاج والإرهاق.

ولكن إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة أو نظارات، قم بإزالتها قبل البدء:

1- تمرين تحويل التركيز

• يعمل هذا التمرين على تدريب عضلات العين بينما يعمل أيضاً على تحسين قدرتك على التركيز. وهو كالتالي:
• ارفع يدك اليسرى إلى أقصى حد ممكن، وارفع إبهامك لأعلى.
• اجلس مستقيماً وعيناك تنظران للأمام بشكل مستقيم. وركز عينيك على إبهامك.
• بعدها حرك ذراعك ببطء إلى يمينك بقدر ما تستطيع، ودع عينيك تتبعان إبهامك.
• حرك ذراعك للخلف في الاتجاه الآخر، متتبعاً إبهامك بقدر ما تذهب عينك دون تحريك رقبتك أو ذقنك.
• كرر هذه الحركة عدة مرات.

2- تقليب العينين:

تمرين يوغا آخر للعين يهدف للمساعدة في تخفيف إجهادها، وفيه:

• اجلس منتصباً في مقعدك، وخذ نفساً عميقاً.
• انظر إلى السقف ببطء، واسمح لنفسك بالتركيز بعينيك للأعلى.
• لفّ كلتا عينيك بحيث تنظران إلى اليمين بالكامل.
• لف كلتا عينيك بحيث تنظران إلى أسفل.
• لف كلتا عينيك بحيث تنظران إلى يسارك بالكامل.
• عد بنظرك إلى السقف دون تحريك الرأس، ثم انظر للأمام مباشرة وخذ نفساً عميقاً. كرر التمرين عدة مرات قبل تبديل الاتجاه وتحريك عينيك عكس اتجاه عقارب الساعة.

3- تغطية اليدين للعينين

• ضع كلتا يديك على عينيك، كما لو كنت ستلعب مع طفل لعبة الاختباء.
• ضع أطراف أصابعك على جبهتك، ولا تدع راحتي يديك تلمسان عينيك، يجب أن تكون مقعورة قليلاً عن وجهك وكأنها غطاء، مع وضع راحة اليد على عظام الوجنتين أو حولها.
• تنفس ببطء وصفّ ذهنك. حاول ألا تفكر في أي شيء وأنت تنظر إلى ظلام يديك. بهذه الطريقة يمكنك خلال اليوم إعطاء عينك الراحة اللازمة للاسترخاء والإغماض لتعزيز ترطيبها.
• كرر الأمر لعدة دقائق بينما تأخذ أنفاساً عميقة لتعزيز الهدوء.

أفادت دراسة جديدة أُجريت على الفئران بأن الشيخوخة تُمثّل عاملاً مهماً في موت الخلايا العصبية بشبكة العين لدى الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما، أو الزرق، أو ما يُعرف أيضاً بالمياه الزرقاء في العين.

والزَّرَق، أو المياه الزرقاء، أو الجلوكوما؛ جميعها أسماء تُشير إلى مجموعة من أمراض العينين التي تُصيب أنسجة العصب البصري، المسؤولة عن نقل المعلومات من العين إلى الدماغ، ويمكنها أن تؤدي إلى فقدان الرؤية بالكامل.

وقد أفاد الباحثون القائمون على الدراسة، التي نشرتها دورية Aging Cell العلمية في نوفمبر/تشرين الثاني 2017، بأن تلك النتائج تساعد في استهداف مسارات جديدة عند تصميم علاجات حديثة لمرضى الجلوكوما.

توضح الدراسة كيف يتسبّب الإجهاد، مثل ارتفاع ضغط العين، في إحداث تغيراتٍ خلقية في أنسجة شبكة العين مشابهة للتغيرات الناجمة عن الشيخوخة الطبيعية. ويوضح الباحثون أيضاً كيف يؤدي الإجهاد المتكرر في أنسجة شبكة العين الشابة إلى حدوث شيخوخة مبكرة للعين.

الدراسة تؤكد، على نحوٍ غير قابل للشك، أن جميع خلايا جسمنا، وضمنها العين، تتأثر مع تقدّمنا في العمر. لتخلص إلى أن الشيخوخة الطبيعية تُعدّ عاملاً مباشراً ورئيسياً في الإصابة بمجموعة الاعتلالات العصبية، التي يُطلق عليها اسم الزرق، أو المياه الزرقاء في العين، أو الجلوكوما.

ووفقاً للدراسة، فإن التقديرات الحالية تُشير إلى ارتفاع عدد حالات الإصابة بالجلوكوما إلى أكثر من 110 ملايين بحلول العام 2040، وذلك بسبب زيادة أعداد كبار السن على مستوى العالم.

أعراض الجلوكوما

في المراحل الأولى لمرض المياه الزرقاء في العين، يشعر الإنسان بتضاؤل مجال الرؤية لديه في أطراف العين، أي إنه يفقد القدرة على الرؤية الجانبية أو المحيطية، المهمة جداً في الأنشطة اليومية مثل المشي والقيادة.

وفي حال لم تتم معالجة الزرق في مراحله الأولى، فقد يتفاقم الأمر إلى فقدانٍ تدريجي للبصر، ممّا قد يؤدي مع مرور الوقت إلى فقدانٍ كامل للبصر.

وهناك ثلاثة أنواع من الجلوكوما:

• الزرق مفتوح الزاوية.
• الزرق ضيّق الزاوية أو مُغلق الزاوية.
• الزرق الخلقي.

إذا كان الإنسان يعاني من الزرق مفتوح الزاوية، فمن المرجح أن يكون فقدان القدرة على الرؤية هو العارض الوحيد الذي سيعاني منه.

وقد لا يلاحظ المرء ذلك قبل أن يتفاقم مرض الجلوكوما مفتوح الزاوية، غالباً لأن العين غير المصابة تعوّض عن العين المصابة في المراحل الأولى. فالرؤية المحيطية تتضرر في الغالب قبل الرؤية المركزية، وهي الرؤية الناتجة عن سقوط أشعة الضوء مباشرة على البقعة المركزية للعين.

أعراض الزرق مفتوح الزاوية معتدلة نوعاً ما، مثل الرؤية المشوّشة بعض الشيء من حينٍ إلى آخر ولمدة زمنية قصيرة. لكن الأعراض الأكثر حدة غالباً ما تُشير إلى الإصابة بالزرق ضيق الزاوية، التي تشمل تشوّش الرؤية لفتراتٍ أطول وآلاماً حول العين، إضافةً إلى رؤية بعض الهالات حول نقاط ضوء قوية مع احمرار العينين والغثيان والقيء.

أما أعراض الزرق الخلقي، فتشمل عادةً اغروراق العينين بالدموع وحساسية مفرطة تجاه الضوء. وقد تظهر لدى الأطفال أعراض إضافية أخرى، مثل: الحكّة المستمرة، الحوَل، أو إغلاق العينين معظم الوقت.

وانتبه؛ إذا كنت تشعر بأعراضٍ مفاجئة، فقد تكون مصاباً بالمياه الزرقاء منغلقة الزاوية الحادة. وتشمل أعراض هذه الحالة الصداع الحاد وآلام العين الشديدة. وسيلزمك حينئذٍ تلقّي العلاج في أسرع وقتٍ ممكن. اذهب إلى قسم الطوارئ، أو اتصل بعيادة طبيب العيون على الفور.

أسباب المياه الزرقاء في العين

الأضرار التي تصيب العصب البصري تنتج بشكلٍ عام عن ارتفاع ضغط العين؛ ويحدث ذلك غالباً عندما يكون هناك فائض من السوائل المتجمعة داخل العين، سواء بسبب أن العين ذاتها التي تنتج سوائل إضافية، أو بسبب وجود مشكلة في تصريف السوائل التي تنتجها العين.

وإذا تُرك ضغط العين المرتفع من دون علاج، يمكنه أن يُسبّب الجلوكوما والمياه الزرقاء في العين، ويُمكن أن يؤدي إلى فقدانٍ دائم للرؤية. ويُمكن لبعض الأعراض أن تُشير إلى ارتفاع ضغط العين.

فإذا كنتَ تعاني من احمرارٍ مستمر في العينين، والشعور بالحرقة، والضغط، وتشوش الرؤية، فليست هذه الأعراض ناتجة بسبب الإرهاق أو عدم النوم بشكلٍ كافٍ. فالحقيقة أنها قد تكون أعراضاً لحالةٍ صحية تستلزم تلقي الرعاية الطبية العاجلة قبل فوات الأوان.

ويُقاس ضغط العين بالملليمتر الزئبقي، ويتراوح بين 10 و21 ملم زئبق. أما ارتفاع ضغط الدم في العين فيكون عندما يزيد على 21 ملم زئبقي.

ووفقاً لموقع Healthline، يمكن أن تحدث الإصابة بالمياه الزرقاء أيضاً جراء عملية جراحية في العين مثلاً، أو إصابة فيها، أو ورم سرطاني. وهناك بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات Corticosteroids، التي تُستعمل لمعالجة أمراضٍ أخرى مختلفة قد تؤدي إلى الإصابة بمرض الزرق.

ومع ذلك ثمة حالات تحدث فيها الجلوكوما من دون أن تكون ناتجة عن ارتفاع ضغط العين. ومع التدهور التدريجي لحالة العصب البصري، تظهر بقع عمياء في مجال الرؤية، لأسبابٍ لا يفهمها الأطباء جيداً.

علاج المياه الزرقاء في العين

تقول دوروتا سكورونسكا كراوتشيك، طبيبة العيون وأستاذة مساعدة بكلية “إرفين” للطب في جامعة كاليفورنيا: “يؤكد عملنا أهمية التشخيص المُبكر، وكذلك الوقاية وإدارة الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، من بينها الجلوكوما”.

وتضيف في حديثها إلى موقع Good Men Project: “تشير التغيرات فوق الجينية المرصودة من جانب الفريق البحثي إلى أن التغييرات على مستوى الكروماتين تحدث على نحوٍ تراكمي، أي بعد عدة حالات متكررة من الإجهاد. لذا، يتيح لنا التشخيص المبكر للجلوكوما فرصةً جيدة لمنع حدوث فقدان تام للبصر”.

ونظراً إلى أنَّ ضغط العين يتقلب خلال اليوم، غالباً ما يكون قياس واحد لضغط العين غير كافٍ لتشخيص الإصابة بحالة الجلوكوما وتحديد مدى تطورها. لكن التقلبات الشديدة طويلة المدى في قراءات ضغط العين تعد مؤشراً قوياً على تطور حالة المياه الزرقاء في العين.

تتم معالجة الجلوكوما في معظم الحالات بالأدوية، وغالباً ما تكون قطرات للعيون يجب التشديد على استعمالها بشكلٍ يومي وثابت، كي تحقق فاعليتها كما هو متوقع. وقد تكون هناك حاجة لتناول الأدوية على مدى الحياة، وقد يتطلب الأمر معالجة بأشعة الليزر أو معالجة جراحية.

وبالنسبة إلى المتقدّمين في السن، لن يستطيع العلاج أن يعيد لهم الرؤية التي فقدوها، لكنه يساعدهم في الحفاظ على الوضع القائم. فالعلاج مُعَدّ لوقف عملية تدمير العصب البصري، عن طريق تخفيف الضغط في داخل العين.

قد يتأثر الإنسان نفسياً حين يعلم أن نتائج التشخيص تثبت إصابته بالمياه الزرقاء في العين، خاصةً أنه من الممكن أن يكون قد فقد في تلك الأثناء مزيداً من قدرته على الرؤية، لكن الاستشارة الصحيحة والتوجيه الملائمين من شأنهما مساعدته في إرشاده إلى الطرق والوسائل اللازمة للمحافظة على حياةٍ طبيعية.

كما أنه يمكن أن يتطلب العلاج استعمال نظاراتٍ طبية مختلفة، مثل نظارات لتكبير الأحرف المطبوعة، أو لمشاهدة التلفاز وغيرها؛ وكلها وسائل يمكن أن تساعد في مواجهة الزرق أو الجلوكوما.

هل يمكن الوقاية من الجلوكوما؟ 

في الواقع نعم، يُمكن أن تكون الوقاية، من خلال التشخيص المبكر، ويتم ذلك عن طريق:

• التعرّف على تاريخ صحة العين في العائلة.
• الحصول على فحوصاتٍ منتظمة للعين.
• وعند التشخيص، التزم بالعلاج وخذ قطرات العين الموصوفة بانتظام.

تعدد الحدقات أو البوليكوريا “Polycoria” هو مرض يصيب العيون، يمكن أن يصيب عيناً واحدة كما من الممكن أن ينتقل إلى العينين، غالباً ما تكون هذه الإصابة في مرحلة الطفولة، لكن قد لا يتم تشخيصها إلا في وقت لاحق.

للبوليكوريا نوعان، وهما:

البوليكوريا الصحيحة، وهي عبارة عن وجود حدقتين منفصلتين أو أكثر في عين واحدة. ولكل حدقة بؤبؤها الخاص، فيما تكون عضلة العين الداخلية سليمة.

وفي هذه الحالة تنقبض كل حدقة وتتوسع بشكل فردي. ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على رؤيتك لكن ذلك نادر للغاية.

أما النوع الثاني من تعدد الحدقات فهو “pseudopolycoria”، وهو عبارة عن ظهور بؤبؤين أو أكثر في عين واحدة، ومع ذلك ليس لكل منهما عضلات منفصلة، إذ تبدو الثقوب الموجودة في قزحية العين وكأنها قزحيات إضافية، وعادة ما تكون هذه الثقوب مجرد عيب في القزحية ولا تسبب أي مشاكل في رؤيتك.

أعراض البوليكوريا “Polycoria” 

حسب “healthline” فعادة ما تكون أعراض هذا المرض ناتجة عن وجود أكثر من مجموعة واحدة من عضلات القزحية.

القزحية هي الحلقة الملونة المحيطة ببؤبؤ العين، وهي التي تتحكم في مقدار الضوء المسموح به في العين.

في بوليكوريا، يميل البؤبؤ إلى أن يكون أصغر من الطبيعي، ويفصل بين كل منها شرائح فردية من القزحية، يمكن أن يعني هذا دخول ضوء أقل إلى عينك، ما قد يؤدي إلى إضعاف رؤيتك. قد تواجه أيضاً صعوبة في التركيز لأن العيون لا تعمل بشكل فعال.

تشمل علامات الإصابة بالبوليكوريا ما يلي:

1.  عدم وضوح الرؤية في العين المصابة.
2.  عتم أو ضعف أو ازدواج الرؤية في العين المصابة.
3.  مشاكل في الإضاءة.
4.  عدم التحكم السلس في القزحيتين.
5.  شكل مستطيل لواحد أو كل القزحيات الزائدة.

أسباب الإصابة بتعدد القزحيات

الأسباب الكامنة وراء الإصابة بالبوليكوريا لا تزال غير معروفة، لكن الأطباء حددوا بعض العوامل التي قد تتسبب في الإصابة بها وهي كالتالي:

1.  انفصال الشبكية.
2.  إعتام عدسة العين القطبي.
3.  الزَّرَق أو الجلوكوما، وهي حالة شائعة في العين، حيث يتلف العصب البصري الذي يربط العين بالدماغ.
4.  تطور غير طبيعي في هوامش البؤبؤ.
5.  تطور غير طبيعي للعين.

طرق العلاج البوليكوريا 

عادة لا يحتاج المصابون بتعدد القزحية أو البوليكوريا إلى علاج بسبب عدم تأثيرها الكبير على الرؤية بالدرجة التي تتطلب تدخلاً طبياً، لكن في حال أصبحت الرؤية أصعب فمن الخيارات التي يمكنها المساعدة في حل المشكل نجد:

الجراحة، وهي أحد خيارات العلاج الممكنة، ومع ذلك، ونظراً لندرة البوليكوريا الحقيقية، فقد يكون من الصعب تحديد أفضل العلاجات لها، إذ أظهرت إحدى دراسات الحالة أن الجراحة كانت خياراً علاجياً ناجحاً.

يسمى هذا النوع من الجراحة رأب الحدقة، خلال عملية تجميل الحدقة يقوم الجراح بقطع أنسجة القزحية للتخلص من “الجسر” الذي تشكل بين الحدقتين. وقد نجحت الجراحة في هذه الحالة وحسّنت من رؤية المريض.

هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لتحديد ما إذا كان رأب الحدقة سيكون ناجحاً لكل من لديه بوليكوريا حقيقية. لكن مع الطبيعة النادرة لمرض البوليكوريا الحقيقي، لم تكن هناك حالات كافية لتحديد معدل نجاح هذا الخيار العلاجي.

المضاعفات التي قد يصاب بها المريض 

من بين المضاعفات التي تتسبب فيها البوليكوريا نجد عدم وضوح الرؤية وضعف الرؤية وصعوبة الرؤية من وهج الأضواء، هذه المضاعفات ترجع إلى قزحية وبؤبؤ أقل فعالية.

يمكن أن تكون Pseudopolycoria، أو الثقوب الموجودة في القزحية، التي تبدو كأنها بؤبؤاً إضافياً، جزءاً من متلازمة أكسينفيلد ريجر.

تعد متلازمة أكسينفيلد ريجر في الأساس اضطراباً في العين، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر أيضاً على أجزاء أخرى من الجسم.

تتميز هذه الحالة بوجود تشوهات في الجزء الأمامي من العين، وهي منطقة تُعرف بالجزء الأمامي. على سبيل المثال، قد يكون الجزء الملون من العين (القزحية) نحيفاً أو ضعيفاً.

قد لا يحتاج المصاب بالبوليكوريا إلى أي علاج إذا كان ضعف البصر لديه ضئيلاً ولا يتعارض مع حياته اليومية. ومع ذلك، إذا كانت هناك حاجة للعلاج، فقد أظهرت عملية تجميل الحدقة حتى الآن نتائج إيجابية.

تسمح تطبيقات فيسبوك وإنستغرام ويوتيوب لمستخدميها بتحديد مقدار الوقت الذي يرغبون بقضائه وهم يستخدمون التطبيق، في محاولة لجعل المستخدم يرى متوسط الوقت الذي يقضيه في استخدام التطبيقات سواء في الأسبوع الأخير أو في أي يوم محدد من هذا الأسبوع.

والهدف من هذه الميزة هو موازنة استخدام هذه التطبيقات وتقليلها للحفاظ على الصحة.

إليكم كيفية تحديد وقت الشاشة وضبط الهاتف لتنبيهك عند انقضاء الوقت المحدد وفقاً لما لموقع Gadgets Now الهندي.

كيفية تحديد وقت الشاشة على فيسبوك

1. افتح تطبيق فيسبوك على هاتفك المحمول.
2. انقر على أيقونة القائمة ذات الخطوط الأفقية الثلاثة في أعلى يمين الشاشة.
3. توجه إلى قسم “الإعدادات والخصوصية”.
4. اختر “وقتك على فيسبوك”.
5. اضغط على علامة تبويب “إدارة وقتك”.
6. انقر على “تذكير بوقت الاستخدام اليومي”.
7. اختر الوقت المرغوب.
8. اضغط على زر “تعيين تذكير”.

كيفية تحديد وقت الشاشة على إنستغرام

1. افتح تطبيق إنستغرام على هاتفك.
2. توجه إلى ملفك الشخصي واضغط على أيقونة القائمة ذات الخطوط الأفقية الثلاثة في أعلى يسار الشاشة.
3. اختر “نشاطاتك” من القائمة.
4. انقر على “الوقت المنقضي”.
5. اضغط على “تعيين الحد الأقصى اليومي للوقت”.
6. اختر الوقت المحدد المرغوب.
7. انقر على زر “تم”.

كيفية تحديد وقت الشاشة على يوتيوب

1. افتح تطبيق يوتيوب من هاتفك الذكي.
2. انقر على صورة ملفك الشخصي ثم افتح علامة تبويب “الإعدادات”.
3. اختر “الإعدادات العامة”.
4. اضغط على “تذكيري بالتوقف عن المشاهدة”.
5. اختر معدل تكرار التذكير المرغوب، الذي يتراوح بين 5 دقائق كحد أدنى، و23 ساعة و55 دقيقة كحد أقصى.
6. انقر على زر “حسناً” بعد اختيار حدود وقت المشاهدة المثالية بالنسبة لك.

ما هي أضرار شاشة الهاتف الذكي على العيون؟

أحد أكثر الأمراض شيوعاً التي تسببها شاشات الهاتف والأجهزة الرقمية هو إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضاً باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، وهو مجموعة من الأعراض الناتجة عن التركيز البصري المكثف على الشاشات الرقمية.

الأعراض الأكثر شيوعاً لاستخدام الشاشة لفترات طويلة هي وفقاً لما ذكره موقع Calgary Family Eye Doctors:

• إجهاد العين
• عيون جافة
• ألم في العين
• الصداع
• رؤية ضبابية
• رؤية مزدوجة
• عيون دامعة
• تهيج العين

تسبب معظم أعراض إجهاد العين الرقمي تغيرات مؤقتة، ومع ذلك، يمكن أن تزيد الأعراض في حال استمرت دون علاج، مما يقلل من القدرات البصرية.

الضوء الأزرق من شاشات الهاتف

الضوء الأزرق هو ضوء ذو طول موجي أقصر، إنه ليس جديداً ويأتي من عدة مصادر أبرزها شاشات الهاتف.

على الرغم من أن موجات الضوء الأزرق ليست بنفس قوة الموجات فوق البنفسجية، فإنه لا يزال هناك العديد من المخاطر المحتملة بسببه.

يؤدي التعرض المطول للضوء الأزرق إلى الإضرار بالرؤية وصحة العين من خلال الإضرار بشبكية العين.

وتعتبر شبكية العين، الموجودة في الجزء الخلفي من العين، ضرورية لتحويل الضوء إلى إشارات، هذه الإشارات هي ما يفهمه دماغنا على أنه رؤية.

تولد شاشات الهاتف والأجهزة الرقمية الأخرى ضوءاً أزرق مختلفاً عن الضوء الأزرق الذي يأتي من مصدر طبيعي وهي الشمس.

ونتيجة لذلك، يتشتت الضوء الأزرق بشكل أكبر في العين، مما ينتج عنه ضوضاء بصرية أكثر مما التحفيز المفرط إلى إجهاد العين.

تأثير سلبي آخر لشاشات الهاتف وصحة عينيك هو كيف يغير دورات النوم، فالضوء الأزرق يخبر أجسادنا أن تكون في حالة تأهب أثناء النهار وأن تستقر في الليل.

قبل عصر الأجهزة الرقمية، كانت الشمس مصدرنا الأساسي للضوء الأزرق، لذا فهي تحدد دورة نومنا بشكل طبيعي.

لقد تغير الزمن، وأصبح بإمكاننا الآن الوصول إلى الضوء الأزرق في الليل عن طريق الجهاز الموجود في راحتي أيدينا.

لذلك عندما نستخدم هواتفنا في المساء أو في الليل، فإن الضوء الأزرق يخبر عقولنا بالبقاء في حالة تأهب بدلاً من النوم.

للنوم فوائد متعددة لصحتنا العامة، مثل:

• استعادة الطاقة
• ترميم الأنسجة
• الحفاظ على وظائف الجسم
• معالجة المعلومات الجديدة (الدماغ)

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الحفاظ على صحتنا، كما أن فقدان النوم يتعارض مع الشفاء، والحرمان من النوم ضار لأعيننا ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بجفاف العين والتهيج والعدوى.

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو تشعر بالقلق في الليل ، فقد يكون استخدام الهاتف في وقت متأخر من المساء هو السبب.

كيف تحمي عينيك من إجهاد العين الرقمي؟

تبدأ حماية عينيك من إجهاد العين الرقمي والضوء الأزرق بتغيير عادات نمط الحياة، إليك ما يمكنك القيام به في المنزل أو العمل لتقليل مخاطر تلف العين.

أبعد شاشة الهاتف عن عينيك

إذا وضعت هاتفك على وسادتك وأنت مستلقٍ على السرير، فهذا يعني أن هاتفك قريب جداً! بدلاً من ذلك، يجب أن تكون شاشتك على بُعد مسافة ذراع، وتوضع تحت مستوى عينك بمقدار 20 درجة.

تباين الشاشة

يجب أن يتناسب سطوع الشاشة مع سطوع محيطك، إذا شعرت بإجهاد عينيك للتحديق في هاتفك، فقم بالتلاعب في إعدادات اللون حتى يصبح الأمر أكثر راحة لعينيك.

تقليل الوهج

يمكن للوهج أن يجعل أعيننا تعمل بجدية أكبر، مثل التحديق حول شعاع من ضوء الشمس.

يمكنك إضافة غطاء شاشة مضاد للوهج، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الوضوح البصري، مما يؤدي إلى تقليل إجهاد عينيك.

قاعدة 20-20-20

تنص القاعدة وفقاً لما ذكره موقع Health Line الطبي الأمريكي، على أن كل 20 دقيقة تقضيها وأنت تنظر إلى شاشة ما يجب عليك بعدها أن تحاول النظر لشيء يبعد عنك 20 قدماً لمدة 20 ثانية.

ويضيف الموقع أنّ هذه الـ20 ثانية في النظر إلى شيء بعيد ستجعل عينيك تسترخيان تماماً.

وتوضح الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن النظر إلى الأجهزة الرقمية لن يؤدي بالضرورة إلى الإضرار ببصرك، لكنه يمكن أن يسبب إجهاداً وأعراضاً غير سارة.

عادة ما يرمش البشر حوالي 15 مرة كل دقيقة، ولكن عند التحديق في الشاشات ينخفض ​​هذا الرقم إلى النصف أو الثلث في كثير من الأحيان، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف العين وتهيجها وتعبها.

وإجهاد العين الناجم عن الشاشات له اسمه الخاص، يطلق عليه متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).

وفي دراسة نشرتها المجلة النيبالية لطب العيون في العام 2013، فحص خلالها الباحثون تأثير استخدام الكمبيوتر على عيون طلاب الجامعات في ماليزيا.

ما يقرب من 90% من 795 طالباً ظهرت عليهم أعراض إجهاد العيون بعد ساعتين متواصلتين فقط من استخدام الكمبيوتر.

ولكن عندما أخذ هؤلاء الطلاب فترات راحة متكررة للنظر إلى الأشياء البعيدة أثناء استخدام الكمبيوترات قلت كثيراً أعراض إجهاد العين، وبالتالي توصلوا إلى أن قاعدة 20-20-20 هي أفضل خط دفاع للعين.اقترح تصحيحاً

تطورت جراحات العين التي تعتمد على الليزر، لحل المشاكل المتعلقة بانكسار البصر، والتي تتمثل في حالات طول وقصر، وانحراف البصر، لتصل إلى عمليات الليزك.

لكن العلم توصل إلى تقنية أكثر أماناً وسهولة، وهي الفيمتو ليزك، التي تعتبر الأحدث حالياً في جراحة العيون، والتي تعتمد على فتح القشرة الخارجية من قرنية العين باستخدام الفيمتو ليزر.

الفيمتو ليزك.. عملية دقيقة جداً مدتُها 10 دقائق 

تتميز عملية الفيمتو ليزك عبأنها أكثر دقة في فتح قرنية العين، إذ تتم دون الحاجة إلى إزالة القشرة الخارجية بالكامل، لتبقى متصلة بالقرنية في أحد أطرافها، ليتم بعد ذلك الكشف عن الأنسجة الداخلية، من أجل حل مشاكل البصر.

وتتم العملية تحت تأثير التخدير الموضعي، من خلال وضع قطرة داخل العين قبل الشروع في عملية تصحيح النظر.

وبعد التخدير، يتم إبعاد الجفون بعضها عن بعض بأداة مرنة مخصصة لذلك، ثم يتم رفع السطح الخارجي من القرنية بواسطة أشعة الفيمتوليزر.

وبعد ذلك يقوم الإكزيمر ليزر بإعادة تشكيل سطح القرنية بشكل دقيق جداً، لتصحيح الخطأ الانكساري المتسبب في قصر أو طول النظر، أو انحراف البصر.

وخلال العملية يقوم جهاز الليزر بتتبع حركة العين إلى غاية انتهائها، إذ إن مدتها لا تتخطى 10 دقائق فقط، ولا تحتاج إلى الإقامة بالمستشفى.

لا شعور بالألم بعد العملية

في السابق، كانت عملية الليزك لا تتم في حال كانت قرنية العين رقيقة، إلا أن التقنية الحديثة هذه تمكن الجميع من الخضوع للعملية، دون خوف، كيفما كان سُمك القرنية.

كما أن الفيمتو ليزك يساعد على تصحيح العيوب بشكل أكبر، دون الشعور بأي نوع من الألم، أو الكثير من المضاعفات.

ويتمثل الاحتياط الوحيد الذي يتم في هذه الحالة في ارتداء نظارات واقية، لبضعة أيام، حسب تعليمات الطبيب، مع استعمال قطرة خاصة للعين.

فيما تظهر نتائجها بشكل فوري، إذ يتحسن النظر في اليوم نفسه الذي تتم فيه عملية الفيمتو ليزك، ولكن مع ظهور بعض المضاعفات البسيطة، مثل جفاف العين، وضبابية الرؤية.

حالات تمنع الخضوع لعملية الفيمتو ليزك

قبل الخضوع لعملية الفيمتو ليزك، يجب اتباع عدة نصائح، أهمها فحص العين بشكل كامل، وعدم ارتداء العدسات اللاصقة مدة طويلة، لنحو شهر كامل على أقل تقدير.

فيما يجب مراجعة الطبيب، لمعرفة ما إذا كان المريض ملائماً للعملية أم لا، إذ يتم الأخذ بعين الاعتبار العمر، خصوصاً أنه لا يمكن القيام بها قبل بلوغ سن 18.

ثم وجود أمراض أخرى بالعين، من بينها الالتهاب الشديد، والجفاف الشديد، فضلاً عن أمراض ليست لها علاقة بالعيون، من بينها أمراض المناعة الذاتية، وأمراض نقص المناعة.

يعتبر التنكس البقعي من بين أكثر الأسباب التي تصيب العين بفقدان البصر غير الكلي؛ بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 سنة فما فوق.

والبقعة هي منطقة متواجدة في الطبقة الخلفية لشبكة العين، مسؤولة عن وضوح الرؤية في خط الرؤية المباشر، وبسبب عامل السن، تصبح هذه البقعة رقيقة، مما يتسبب في ضبابية الرؤية، وتشوشها.

وعند إصابة الشخص بالتنكس البقعي، يصبح غير قادر على القراءة، وقيادة السيارة، والتعرف على الوجه، والتفريق بين الألوان، ورؤية الأشياء بشكل دقيق.

كما يرى المصاب بالتنكس البقعي صوراً مصغرة للأشياء التي أمامه، أو بأحجام مختلفة في كل عين، فيما يمكن أن يصل الأمر إلى هلوسات بصرية، ورؤية أشياء غير موجودة في الواقع.

التنكس البقعي.. أعراضه وطريقة تشخيصه

يعتبر السبب الأول للإصابة بمرض التنكس البقعي هو التقدم في السن؛ إذ يصبح الأشخاص الذين يبلغون 50 سنة فما فوق معرضين بنسبة كبيرة لفقدان البصر الجزئي، ويمكن أن يكون فقدان البصر كلياً في بعض الأحيان، لكن نسبته قليلة جداً.

فيما يعتبر العامل الوراثي هو السبب الثاني الذي من الممكن أن يسبب في الإصابة بالتنكس البقعي، لكن تبقى احتمالية هذا العامل أقل.

أما العامل الثالث، فهو التدخين، من خلال التعرض بشكل مستمر لدخان السجائر، سواء كان الشخص مدخنا، أو يحيط به أشخاص يدخنون.

ومن أجل معرفة ما إذا كان الشخص الخمسيني مصاباً بالتنكس البقعي، هناك عدة أعراض تساعد في الكشف عن المرض وهي:

• التشوُّهات البصرية أو اختلال الرؤية
• ضعف الرؤية المركزية في عين واحدة، أو كلتا العينين
• ضرورة رفع نسبة الإضاءة عند القراءة أو القيام بأعمال تحتاج تدقيق النظر
• عدم القدرة على الرؤية بشكل واضح في الأماكن ذات الإضاءة الخافتة
• عدم القدرة على رؤية الألوان بشكل واضح
• صعوبة التعرُّف على الأوجه
• وجود بقعة ضبابية أو بقعة سوداء عند الرؤية

وعند بداية ظهور أحد هذه الأعراض، من المستحسن التوجه إلى الطبيب بشكل عاجل، من أجل تشخيص ما إذا كان الأمر متعلقاً بالتنكس البقعي أو أمر آخر.

ويعتمد التشخيص على فحص قاع العين بواسطة منظار العين، ففي حال تبين أن هناك دماً أو ترسبات دهنية تحت الشبكة أو الطبقة التي تحتها، أو وجود منطقة يميل لونها للأخضر أو الرمادي، فهذا يدل على احتمالية إصابة المريض بالتنكس البقعي.

طرق منع تطور التنكس البقعي الطبية

بالرغم من أنه لم يتم تحديد علاج فعال لمرض التنكس البقعي، لكن كلما كان تشخيصه في مرحلة مرحلة مبكرة، كانت إمكانية السيطرة عليه، وإيقاف تطوره أسهل.

ففي حال كان المرض في بدايته، يمكن الحد من تطوره، عن طريق تناول المكملات الغذائية، من فيتامينات، ومضادات للأكسدة.

وفي حال كان المرض في مرحلة متقدمة بعض الشيء، من الممكن أن يكون الحل هو اللجوء إلى العلاج بالليزر، والذي يحدده طبيب العيون المختص بأمراض الشبكية.

كما يمكن اعتماد العلاج الضوئي الديناميكي، وهو يعتبر أحدث علاج لمرض التنكس البقعي، والذي يعمل على منع تطور فقدان البصر فقط لا غير، وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مراحل متطورة من المرض.

فحص العينين بشكل منتظم للوقاية من التنكس البقعي

قد يسبب فقدان البصر الجزئي الناتج عن التنكس البقعي عدة مضاعفات جانبية، قد تكون لها علاقة بالجانب النفسي، من خلال الشعور بالاكتئاب، والرغبة في العزلة الاجتماعية.

لذلك ينصح باتباع عدة طرق من أجل الوقاية من الإصابة بهذا المرض، قبل الوصول إلى سن 50، ومن بين طرق الحماية هذه نجد:

• إجراء فحوصات للعين بشكل منتظم
• اتباع الأدوية بانتظام في حال الإصابة بمرض القلب أو ارتفاع ضغط الدم
• الحفاظ على وزن رشيق وممارسة الرياضة بشكل دائم
• الامتناع عن التدخين، أو الجلوس إلى جانب أشخاص مدخنين
• تناول الخضر والفواكه والأسماك بشكل مستمر
• حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق ارتداء نظارات شمس في النهار

تُعتبر الصدفية من الأمراض المزعجة لأي شخص قد يُصاب بها، فلا أحد يحب أن يظهر لديه طفح جلدي وبقع قشرية، سواء على فروة رأسه أو حتى على ركبتيه أو جذع جسمه، ولكن في المقابل هل كنتم تعلمون أنّ مساوئ الصدفية أكبر من ذلك بكثير، وقد تصل إلى حدّ التسبّب في حدوث التهابات مزمنة قد تكون خطيرة؟

ما هي الصدفية؟

الصدفية هي مرض جلدي مزمن، يعكس بالأساس الكثير مما يحدث داخل الجسم، تحدث الصدفية نتيجة فرط نشاط الجهاز المناعي، الأمر الذي يتسبّب في حدوث التهابات مزمنة.

بينما نرى آثار تلك الالتهابات ظاهرة على سطح الجلد، فإنَّها قد تنتقل أيضاً إلى مناطق أخرى من الجسم، من بينها العينان والمفاصل والقلب.

تابع القراءة لفهم ما يحدث بالضبط عندما تكون مصاباً بالصدفية، وكيف يمكن أن يتجاوز تأثير هذه الحالة المرضية سطح الجلد؛ ليمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى معرفة بعض خيارات العلاج المُجدية.

ماذا يحدث لجهازك المناعي؟

وفقاً لما ذكرته مجلة SELF الأمريكية، فإنه عندما يحتاج جسمك إلى الاستجابة لعدوى أو إصابة أو مادة تهدد صحتك بطريقة ما (مثل مسببات الحساسية)، ينبغي لجهازك المناعي البدء في تحفيز خلايا مختلفة لمواجهة أي عدوى دخيلة، قد تُمثّل ضرراً محتملاً على الجسم.

تنتقل هذه الخلايا إلى المنطقة المصابة وتبدأ عملية الشفاء، التي يصاحبها حدوث التهابات. عندما يحدث نشاط زائد في جهازك المناعي، كما هو الحال مع جميع أمراض المناعة الذاتية، ومن ضمنها الصدفية، فإنَّه يستمر في إرسال عدد كبير من الخلايا المقاومة المسببة للالتهاب، حتى في حالة عدم وجود تهديد حقيقي للجسم.

في حالة الأشخاص المصابين بالصدفية، يُعتقد أنَّ ثمة استجابة مناعية مغلوطة، حيث يخطئ الجهاز المناعي في تمييز الخلايا الصحية ويهاجمها باعتبارها مصدر تهديد للجسم.

يؤدي ذلك إلى تحفيز نمو خلايا الجلد الجديدة بمعدل أسرع من الطبيعي، مسبباً الطفح الجلدي المميز للصدفية.

ثمة عدة أنواع من الصدفية، إذ يعاني غالبية المصابين من صدفية الطبقات (الصدفية اللويحية)، حيث يظهر الطفح الجلدي على شكل طبقات رقيقة من الجلد الجاف المتقشر الأحمر اللون، ومغطاة بقشور فضية.

يقول بنيامين أنغار، الأستاذ المساعد بقسم الأمراض الجلدية في “مدرسة طب ماونت سيناي” الأمريكية: يُعد هذا الطفح الجلدي مجرد علامة واضحة مرئية على الالتهاب، لكن يمكن للطبيب قياس مستويات الالتهاب داخل الجسم”.

وأضاف: “قد يتسبب وجود مستويات التهاب أعلى من المعدل المعتاد باستمرار في إلحاق أضرار بمختلف أجزاء الجسم، بدءاً من مفاصلك إلى شرايينك”.

يعتبر الأشخاص المصابون بالصدفية أكثر عرضة أيضاً للإصابة بأنواع أخرى من أمراض المناعة الذاتية، من بينها أشكال معينة من التهاب المفاصل ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD).

تأثير الصدفية على القلب والأوعية الدموية

إنَّ الإصابة بحالة متوسطة إلى شديدة من الصدفية تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسمنة.

لذلك، فإنّ حدوث الالتهاب الجهازي في الجسم مرتبط بتراكم الترسبات والكوليسترول في الشرايين، ما قد يؤدي في نهاية المطاف إلى عرقلة التدفق الصحي للدم وتعريضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.

وبسبب تلك المخاطر الصحية المحتملة، يُستحسن للأشخاص المصابين بالصدفية إجراء فحص سنوي لضغط الدم والكوليسترول، والتحدث مع الطبيب الخاص بهم في حال وجود تاريخ طبي للعائلة مع أمراض القلب.

تأثير الصدفية على المفاصل

وفقاً لمؤسسة National Psoriasis Foundation الأمريكية، يعاني حوالي 30% من المصابين بالصدفية من التهاب المفاصل الصدفي، وهو حالة التهابية في المفاصل والأوتار والأربطة.

ويجري تشخيص معظم الأشخاص بالصدفية أولاً قبل احتمالية تطويرهم لأعراض التهاب المفاصل الصدفي – مثل آلام المفاصل وآلام أسفل الظهر وتورم في أصابع اليدين والقدمين.

بينما قد تظهر بعض علامات الالتهاب المرتبطة بالصدفية والتهاب المفاصل الصدفي في الاختبار المعملي، فإنَّه لم يتضح بعد سبب الارتباط الوثيق بين كلتا الحالتين. لكن من المعروف طبياً أنَّ التهاب المفاصل الصدفي قد يصيب أي مريض بالصدفية في أي عمر.

تأثير الصدفية على الجهاز الهضمي

إذا كنت مصاباً بالصدفية، تتضاعف احتمالية إصابتك بداء الأمعاء الالتهابي (IBD) بمقدار 5 مرات.

ومع ذلك، لا يمكننا الجزم حقاً بأنَّ الصدفية تسبب داء الأمعاء الالتهابي أو العكس، لكن العلاقة بينهما جديرة بالملاحظة.

يعود مرة أخرى السبب المحتمل للارتباط بين الحالتين إلى حدوث الالتهاب المزمن، لأنَّ داء الأمعاء الالتهابي -بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي- يندرج أيضاً ضمن أمراض المناعة الذاتية. إذا كانت الأعراض -مثل الشعور بالانتفاخ وآلام البطن والإسهال ووجود دم في البراز- تظهر على نحو متكرر، أو تستمر لأكثر من بضعة أيام، فينبغي استشارة الطبيب الخاص بك لتلقي العلاج المناسب.

تأثير الصدفية على العينين

قد تؤثر الصدفية تأثيراً واضحاً في مظهر الجلد حول العينين، حيث يظهر طفح جلدي متقشر ومثير للحكة.

لكن الالتهاب الكامن داخل الجسم الناجم عن الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي قد يؤدي إلى حدوث التهاب للعينين.

مرة أخرى، لم يتضح بعد سبب حدوث ذلك بالضبط، لكن الالتهاب الخاص بالصدفية قد يلحق ضرراً بخلايا العينين. وفقاً لبحث نُشر في مجلة طب الأسرة والرعاية الصحية الأولية، يعاني حوالي 65% من المصابين بالصدفية من التهاب في العين في مرحلة ما من حياتهم.

هذا يعني احتمالية تطور الحالة إلى التهاب العنبية، وهو التهاب داخل العين تشمل أعراضه حدوث احمرار والشعور بألم وتشوش في الرؤية. قد يؤدي التهاب العنبية إلى فقدان دائم للرؤية في حال تُرك دون علاج. فإذا كانت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب الخاص بك، الذي قد يوصيك بزيارة طبيب عيون.

أسباب الصدفية

وفقاً لما ذكره موقع Mayo Clinic الطبي الأمريكي، فإنّ السبب الأساسي وراء الصدفية هو وجود مشكلة في الجهاز المناعي تسبب نمو خلايا الجلد أسرع من المعتاد.

وينتج عن هذا النمو السريع للخلايا في أكثر أنواع الصدفية شيوعاً -المعروف باسم الصدفية اللويحية- بقع قشرية جافة.

لا يُعرف بشكل واضح سبب الإصابة بالصدفية، لكن يُعتقد أنها مشكلة في الجهاز المناعي تهاجم فيها الخلايا المقاومة للعدوى خلايا الجلد السليمة على سبيل الخطأ، ويعتقد أن العوامل الوراثية والبيئية تؤدي دوراً في هذا الأمر. وهذه الحالة ليست معدية.

أعراض الصدفية

تشمل المؤشرات والأعراض الشائعة للصدفية ما يلي:

1. طفح جلدي على شكل بقع يتفاوت شكله كثيراً من شخص لآخر، ويتراوح ما بين بقع تشبه قشرة الرأس، وطفح جلدي شديد على نطاق واسع من الجسم.
2. الطفح الجلدي متنوع اللون الذي يميل إلى درجات الأرغواني مع قشور رمادية على البشرة البنية أو السوداء، أو قد يميل الطفح إلى درجات الوردي والأحمر مع قشور فضية على الجلد الأبيض.
3. بقع صغيرة متقشرة (تشيع بين الأطفال).
4. جلد جاف متشقق، وقد ينزف.
5. الحكة أو الحرقان أو الوجع.
6. الطفح الجلدي الدوري الذي يحتدم لبضعة أسابيع أو أشهر ثم يهدأ،

هناك عدة أنواع من الصدفية، يختلف كل منها في المؤشرات والأعراض:

الصدفية اللويحية: تسبب الصدفية اللويحية، وهي أكثر أنواع الصدفية شيوعاً، ظهور بقع جلدية (لويحات) جافة ومثيرة للحكة وبارزة ومغطاة بقشور. وقد تكون قليلة أو كثيرة. وتظهر عادةً على المرفقين والركبتين وأسفل الظهر وفروة الرأس. وتختلف البقع في اللون حسب لون البشرة. وقد يشفى الجلد المصاب مع ترك تغيرات مؤقتة في اللون (فرط التصبغ التالي للالتهاب)، خاصة على البشرة البنية أو السوداء.

صدفية الأظافر: قد تؤثر الصدفية على أظافر اليدين والقدمين، مما يؤدي ظهور حُفَرٍ صغيرة في الأظافر، وتغير لونها ونموها بشكل غير طبيعي. وقد تصبح الأظافر المصابة بأعراض الصدفية رخوة ومنفصلة عن قاعدة الظفر (انفكاك الظفر). وقد تؤدي الحالات الشديدة إلى تفتت الظفر.

الصدفية النقطية أو القَطْرية: تؤثر الصدفية النقطية في المقام الأول على اليافعين والأطفال. وعادةً ما تحدث بسبب عدوى بكتيرية مثل التهاب الحلق العقدي. وتتميز ببقع قشرية صغيرة على شكل قطرات على الجذع أو الذراعين أو الساقين.

صدفية الثنيات: تؤثر صدفية الثنيات بشكل رئيسي في ثنيات الجلد، ولا سيما في الأُربية والأليتين والثدي. وتتسبب في ظهور بقع ملساء من الجلد الملتهب تزداد سوءاً مع الاحتكاك والتعرق. وقد تؤدي الالتهابات الفطرية إلى ظهور هذا النوع من الصدفية.

الصدفية البثرية: تسبب الصدفية البثرية، وهي نوع نادر، بثوراً ظاهرة مليئة بالصديد. ويمكن أن تظهر على شكل بقع منتشرة أو في مناطق صغيرة على راحة اليد أو باطن القدم.

الصدفية المحمِّرة للجلد: يمكن أن يغطي النوع الأقل شيوعاً من الصدفية، وهو الصدفية المحمِّرة للجلد، الجسم بالكامل بطفح جلدي متقشر يمكن أن يسبب شعورا شديدا بالحكة أو الحرق. ويمكن أن تكون قصيرة الأجل (حادة) أو طويلة الأجل (مزمنة).

محفزات الصَّدفية

قد لا تظهر الأعراض على العديد من الأشخاص المعرضين للإصابة بالصدفية لسنوات حتى تحفز بعض العوامل البيئية المرض، وتتضمن المحفِّزات الشائعة للصدفية ما يلي:

• حالات العدوى، مثل التهاب الحلق العقدي أو حالات العدوى الجلدية.
• أحوال الطقس، خاصةً الأجواء الباردة والجافة.
• إصابات الجلد مثل: الجروح أو الخدوش أو لدغات الحشرات أو حروق الشمس الشديدة.
• التدخين والتعرض للتدخين السلبي.
• الإفراط في شُرب الكحوليات.
• أدوية معينة، من بينها الليثيوم وأدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية المضادة للملاريا.

المضاعفات

إذا كنت مصاباً بالصدفية، فأنت أكثر عُرضة للإصابة بحالات مَرَضية أخرى؛ منها:

1. التهاب المفاصل الصدفي الذي يسبب الألم والتيبس والتورم في المفاصل وحولها.
2. تغيرات مؤقتة في لون الجلد (فرط التصبغ أو نقص التصبغ التاليين للالتهاب) في المناطق التي تلتئم فيها اللويحات.
3. أمراض العين، مثل التهاب الملتحمة والتهاب الجفن والتهاب العنبية.
4. السُمنة.
5. مرض السكري من النوع الثاني.
6. ارتفاع ضغط الدم.
7. المرض القلبي الوعائي.
8. أمراض المناعة الذاتية الأخرى، مثل الداء البطني والتصلب ومرض الأمعاء الالتهابي المسمى داء كرون.
9. مشكلات الصحة العقلية مثل تراجع الثقة بالنفس والاكتئاب.

علاج الصدفية

لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات، بعضها يبطئ نمو خلايا الجلد الجديدة، والبعض الآخر يخفف الحكة وجفاف الجلد.

سيختار طبيبك خطة العلاج المناسبة لك بناءً على حجم الطفح الجلدي، ومكانه على جسمك وعمرك وصحتك العامة وأشياء أخرى، تشمل العلاجات الشائعة وفقاً لما ذكره موقع WebMD الطبي الأمريكي ما يلي:

• كريمات الستيرويد.
• مرطبات للبشرة الجافة.
• قطران الفحم (علاج شائع لصدفية فروة الرأس، متوفر في المستحضرات والكريمات والرغوات والشامبو ومحاليل الاستحمام).
• كريم أو مرهم يحتوي على فيتامين د (نوع قوي يطلبه طبيبك. فيتامين د في الأطعمة والحبوب ليس له أي تأثير).
• كريمات الريتينويد.

عوامل الخطر

يمكن أن يُصاب أي إنسان بالصدفية، ويبدأ حوالي ثلث حالات الإصابة في مرحلة الطفولة. وقد تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بالمرض:

التاريخ العائلي المرضي: تسري الحالة المَرضية في العائلات، فإصابة أحد الوالدين بالصدفية يزيد من خطر إصابتك بالمرض، كما أن إصابة الوالدين معاً بالصدفية يزيد من احتمالية إصابتك بالمرض بشكل أكبر.التدخين: لا يؤدي تدخين التبغ إلى زيادة احتمالية الإصابة بالصدفية فحسب، بل قد يزيد أيضاً من شدة المرض.

قصر البصر الشيخوخي يحدث عندما تفقد العين تدريجياً قدرتها على رؤية الأشياء بوضوح عن قرب. وهي الحالة الصحية التي تُعد طبيعية تماماً مع تقدم أعراض الشيخوخة عند الشخص المصاب.

وبشكل عام، قد يبدأ الشخص في ملاحظة قصر البصر الشيخوخي بعد سن الأربعين بقليل، فيجد أنه يحمل الكتب والصحف لتقريبها من وجهه؛ لكي يتمكن من رؤية الكلمات بوضوح.

على الرغم من أن تلك الحالة الصحية طبيعية مع تقدم السن، لكن هناك الكثير من العوامل التي تزيد من حدة أعراضها، أو تعُجّل من فرص الإصابة بها.

فيما يلي نستعرض أسباب وأعراض قصر النظر الشيخوخي، ومتى يمكن أن يصيب الشخص مبكراً في حياته، وما إذا كانت هناك خطوات من شأنها تقليل فرص الإصابة به أو تخفيف حدة الأعراض.

ما هو قصر البصر الشيخوخي؟

قصر النظر الشيخوخي هو حالة يفقد معها الإنسان ببطء، قدرة عينيه على التركيز بسرعة على الأشياء القريبة. وهو اضطراب يصيب الجميع خلال مرحلة الشيخوخة الطبيعية للجسم.

وبصورة أكثر دقة، عندما يدخل الضوء إلى عينيك، فإنه يمر عبر القرنية. ثم يمر من خلال البؤبؤ، أو ما يسمى بحدقة العين.

قزحية العين هي الحلقة الملونة في العينين التي تفتح وتغلق بؤبؤ العين لضبط كمية الضوء التي تمر عبرها.

بعد المرور عبر بؤبؤ العين، يمر الضوء عبر العدسة. في حالتها الصحية المُثلى، تُغيِّر العدسة شكلها حتى تتمكن من ثني أشعة الضوء بشكل أكبر وتركيزها على شبكية العينين في الجزء الخلفي من عينك.

ومع ذلك، تصبح تلك العدسة أقل مرونة مع تقدم العمر. وحينها لا تتمكن من تغيير شكلها بسهولة،  بحسب Healthline للصحة والطب.

نتيجة لذلك، تُصبح تدريجياً غير قادرة على ثني الضوء بشكل صحيح لتركيزه على شبكية العين، ما يجعل من الصعب القراءة بوضوح من بعيد.

أعراض قصر النظر الشيخوخي

تحدث الأعراض الأكثر شيوعاً لقصر النظر الشيخوخي في سن الأربعين تقريباً لمعظم الناس. وعادةً ما تتضمن أعراض قصر البصر الشيخوخي تدهوراً تدريجياً في قدرتك على القراءة أو أداء أي عمل بعينيك عن قرب.

الأعراض الشائعة لقصر النظر الشيخوخي هي ما يلي:

• إجهاد في العين أو صداع بعد القراءة أو القيام بعمل بصري قريب.
• مواجهة صعوبة في قراءة الحروف الصغيرة.
• الشعور بالتعب من القيام بأي تركيز بصري.
• الرغبة في الحصول على إضاءة أكثر سطوعاً عند القراءة.
• الحاجة إلى حمل مادة القراءة على مسافة ذراع للتركيز عليها بشكل أدق.
• مشاكل عامة في رؤية الأشياء القريبة منك والتركيز عليها.
• حول العينين.

وبحسب موقع WebMD للصحة والطب، يُعد طول النظر حالة لها أعراض مشابهة لقصر النظر الشيخوخي. ومع ذلك، فهما نوعان مختلفان من الاضطرابات. ففي حالة طول النظر تكون الأشياء البعيدة واضحة، لكن المواد المقروءة الأقرب تبدو ضبابية.

يحدث مد البصر أو طول البصر عندما تكون عينك أقصر من المعتاد أو تكون قرنيتك مسطحة للغاية. مع هذه التشوهات، تتركز أشعة الضوء خلف شبكية العين، كما هو الحال في قصر البصر الشيخوخي.

ومع ذلك، فإن طول البصر هو خطأ انكساري غالباً ما يكون موجوداً عند الولادة. من الممكن أن يكون لديك طول البصر ثم تصاب بقصر النظر الشيخوخي مع تقدم العمر.

عوامل الخطر وزيادة فرص الإصابة

يمكن أن تجعلك بعض العوامل أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر الشيخوخي، من ضمنها:

1- السن

العمر أكبر عامل خطورة للإصابة بقصر البصر الشيخوخي. يعاني الجميع تقريباً من درجة معينة من هذه الحالة الشيخوخية بعد سن الأربعين.

2- حالات طبية

يمكن أن يؤدي طول النظر أو الإصابة بأمراض معينة، مثل مرض السكري أو التصلب المتعدد أو أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى زيادة خطر الإصابة بقصر النظر الشيخوخي المبكر، وهو عندما يُصاب الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاماً، بالأعراض السالف ذكرها.

3- العقاقير والمخدرات

ترتبط المخدرات وبعض الأدوية بأعراض طول أو قصر البصر الشيخوخي المبكرة، وضمن ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين لحالات الحساسية المزمنة، إضافة إلى عقاقير إدرار البول.

ويُعد تناول المخدرات الكيميائية أحد أسباب حدوث هذا العَرَض الشيخوخي مبكراً عند المصابين.

العلاج حسب التفضيل الشخصي ومستوى الحالة

1- نظارات القراءة: إذا كان قصر البصر الشيخوخي هو مشكلتك البصرية الوحيدة، فقد تكون النظارات هي كل ما تحتاجه.

وبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب العينين، تساعد نظارات القراءة في تصحيح مشاكل الرؤية عن قرب عن طريق ثني (كسر) الضوء قبل أن يدخل عينك. عادةً ما يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، ولكن القوة المحددة لنظارات القراءة التي تحتاجها يجب أن تُحدد من خلال فحص العين المتخصص.

2- العدسات ثنائية البؤرة أو ثلاثية البؤرة أو العدسات التقدمية: إذا كنت ترتدي نظارات بالفعل لمشاكل أخرى في الرؤية، فقد تحتاج الآن إلى نظارات ثنائية البؤرة أو ثلاثية البؤرة أو عدسات متدرجة.

3- العدسات اللاصقة: يفضل بعض الناس ارتداء العدسات اللاصقة بدلاً من النظارات الطبية.

4- العمليات الجراحية: أولاً عملية جراحة الانكسار. إذا قرر بعض الأشخاص الخضوع لعملية جراحية لتحقيق الرؤية الأحادية، هذا يمكن أن يقلل من حاجتهم للنظارات للأشياء القريبة والبعيدة.

وتتم من خلال استخدام الليزر، حيث يقوم طبيب العيون بإعادة تشكيل القرنية للحصول على رؤية بعيدة واضحة في عين واحدة ورؤية عن قرب في العين الأخرى.

5- حشوات القرنية: هناك أيضاً أجهزة أحدث وأدق تسمى حشوات القرنية، والتي تساعد في تصحيح قصر البصر الشيخوخي. إذ يتم زرعها في القرنية، بالجزء الأمامي من العين، خلال إجراء جراحي طفيف، لاستعادة الرؤية عن قرب.

النظارات الشمسية لم تعُد من كماليات الرفاهية التي تجمّل المظهر، لكنها باتت أسلحة لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي زادت بشكل ملحوظ على مدى العقود القليلة الماضية، وفقاً لموقع ناسا.

إلا أن معظمنا قد يتردد قبل شراء النظارات الشمسية، أو لا يلتزم بوضعها كما يجب. لكن أضرار تعرض العين لأشعة الشمس الضارة بشكل دائم قد تسبب الكثير من المشاكل التي تؤثر على البصر.

لتجنب هذه الأضرار، عليك ارتداء نظارتك الشمسية. وإن كنت في حيرة كيف تختار أفضلها، سنخبرك ببعض النصائح أيضاً.

التأثيرات قصيرة المدى

عادةً لا يتسبب تعريض العين غير المحمية للأشعة فوق البنفسجية لفترة وجيزة في ظهور أي أعراض.

لكن يمكن أن يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس بدون حماية العين بارتداء النظارة إلى حالة تعرف باسم التهاب القرنية الضوئي.

يمكن تشبيه هذه الحالة بحروق الشمس في القرنية، وهي الطرف الشفاف في مقدمة العين. مما يتسبب بموت الطبقة الخارجية من خلايا القرنية.

ينتج عن هذا ألم شديد يؤثر على كلتا العينين، والذي يبدأ بعد 6 إلى 12 ساعة من التعرض.

يشمل العلاج مسكنات الألم التي تؤخذ عن طريق الفم ومراهم العين بالمضادات الحيوية أثناء انتظار تجديد خلايا القرنية.

تستغرق عملية التشافي من 24 إلى 72 ساعة ويمكن أن يتم الشفاء التام دون أي مضاعفات.

التأثيرات طويلة المدى

يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية دون حماية كافية للعين إلى تلف دائم للعين. وتشمل أمراض العيون المرتبطة بالتعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية ما يلي:

إعتام عدسة العين

في هذه الحالة تصبح عدسة العين الشفافة غائمة ومغبشة. وهذا يسبب عدم وضوح الرؤية والعمى في نهاية المطاف إذا لم يعالج. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 20% من حالات إعتام عدسة العين يكون سببها أو أحد عوامل تفاقمها هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ويعتبر ارتداء النظارات الشمسية أحد أكثر الطرق فاعلية في منع حصول إعتام عدسة العين.

لحمية العين

تحدث هذه الحالة عندما ينمو نسيج الملتحمة على القرنية. الملتحمة هي الغشاء الشفاف الذي يغطي الجزء الأبيض من العين وعادة لا يغطي القرنية.

على الرغم من أنه غير سرطاني، إلا أن وجود اللحمية يمكن أن يسبب تهيجاً واحمراراً والتهاباً مزمناً.

تنمو اللحمية ببطء على مدى شهور وسنوات، ويمكن أن تعيق الرؤية عندما تنمو فوق حدقة العين. قد تسبب أيضاً اللابؤرية، وهي انحناء القرنية، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية.

يشمل علاج اللحمية الخفيف الذي لا يؤثر على الرؤية، استخدام الدموع الاصطناعية. أما تلك التي تؤثر على الرؤية فقد تتطلب الاستئصال الجراحي.

ومرة أخرى، يعد التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية للعيون غير المحمية سبباً رئيسياً لتطور اللحمية.

التنكس البقعي

يصيب هذا المرض الجزء من الشبكية المسؤولة عن الرؤية المركزية التي تسمح لك برؤية التفاصيل الدقيقة. وقد يؤدي إلى ضعف شديد في البصر.

يشمل العلاج حقن الأدوية مباشرة في العين ويهدف إلى الحد من تطور المرض؛ لكن لا يمكن علاج الضرر الذي حدث للعين بشكل كامل.

في حين أن الارتباط بين التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتنكس البقعي أقل وضوحاً من إعتام عدسة العين أو اللحمية، فإن الإشعاع قصير الموجة والضوء الأزرق (الموجود في ضوء الشمس الساطع) يسببان تلفاً لشبكية العين.

والتعرض للضوء الشديد يرتبط بالتنكس البقعي. لذلك من المهم ارتداء النظارات الشمسية للحد من التعرض المفرط للضوء لشبكية العين.

السرطان

على الرغم من أنه نادر، إلا أن التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية يرتبط بزيادة معدلات الإصابة بأنواع معينة من سرطانات العين، مثل سرطان الخلايا الحرشفية في الملتحمة وسرطان الجلد داخل العين وسرطانات الجلد في الجفن وحول العين، حيث لا يستخدم الناس واقي الشمس بشكل روتيني.

لكن كيف تختار النظارات الشمسية التي تحمي عينيك؟

على الرغم من تواجدها في كل متجر وكل مكان في الأسواق فإن أغلبنا قد لا يستطيع اختيار النظارات الجيدة التي يمكنها حماية أعيننا حقاً.

الطريقة السهلة لمعرفة ما إذا كنت تشتري النظارات الشمسية المناسبة أم لا هي قراءة الملصقات عليها. ونحن لا نتحدث عن العلامة التجارية فقط. يجب أن تأتي نظاراتك بلاصقة حماية الأشعة فوق البنفسجية تقول: “حماية 100% ضد كل من UVA و UVB” أو “حماية 100% ضد الأشعة فوق البنفسجية 400”.

على الرغم من أن معظم النظارات الشمسية اليوم تأتي مع حماية الأشعة فوق البنفسجية المضمنة في العدسة، إلا أن هناك بعض أنواع العدسات مثل النظارات العصرية التي تجدها في محال إحدى العلامات التجارية للأزياء قد لا توفرها.

تعاني العديد من النساء من حدوث بعض التغيرات في الرؤية أثناء فترة الحمل.

تعود الرؤية الضبابية أثناء الحمل في الغالب إلى التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى احتباس الماء في العين وجفافها. وعادة ما تكون مؤقتة وتزول من تلقاء نفسها بعد الولادة.

ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تكون التغيرات في الرؤية أثناء الحمل بسبب تسمم الحمل أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو اضطراب في مستويات سكر الدم.

وتشير التقديرات إلى أن 14% من جميع النساء يصبحن أكثر قصر نظر أو يعانين من الرؤية الضبابية أثناء الحمل. إليك السبب ومتى عليكِ التوجه للطبيب.

لماذا قد تعانين من تغيرات في الرؤية أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، يمكن أن تؤثر التغيرات في الهرمونات والتمثيل الغذائي واحتباس السوائل والدورة الدموية على عينيك وبصرك.

قد يؤدي احتباس الماء، على وجه الخصوص، إلى زيادة طفيفة في سمك وانحناء القرنية. إنه تغيير بسيط، لكنه قد يؤثر على ما إذا كانت النظارات أو العدسات اللاصقة لا تزال تصحح رؤيتك تماماً – أو تجعل رؤيتك تبدو ضبابية حتى لو لم تكوني بحاجة إلى نظارات قبل الحمل.

إنه أيضاً سبب عدم التوصية بإجراء جراحة العيون بالليزر أثناء الحمل، أو شراء العدسات اللاصقة الجديدة أو زوج جديد من النظارات.

يمكن للتغيرات الهرمونية أيضاً أن تجعل عينيك أكثر جفافاً وتهيجاً أثناء الحمل (وطالما ترضعين من الثدي)، مما قد يساهم في عدم دقة الرؤية. إلى جانب التغييرات الطفيفة في شكل وسمك القرنية، قد تجدين أنه من غير المريح ارتداء العدسات اللاصقة، وخاصة العدسات الصلبة.

متى تبدأ الرؤية الضبابية أثناء الحمل؟

عادةً ما ترتبط تغيرات الرؤية الأكثر شيوعاً أثناء الحمل، مثل الرؤية الضبابية، بالتغيرات في القرنية وتحدث بشكل رئيسي في الثلثين الثاني والثالث من الحمل. وعادة ما تكون دائماً طفيفة ومؤقتة وتختفي من تلقاء نفسها في غضون عدة أشهر من الولادة أو بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية.

الاضطرابات البصرية قد تحدث بسبب الصداع النصفي

خلال فترة الحمل، قد ترين الخطوط المتعرجة أو البقع العائمة الناتجة عن صداع الشقيقة لأول مرة أثناء الحمل.

وفي حين أن الصداع النصفي مزعج للغاية، إلا أنه نادراً ما يكون مدعاة للقلق. كما أنه شائع بشكل خاص في الثلث الأول وأوائل الثلث الثاني من الحمل ويميل إلى التحسن – حتى بالنسبة للنساء اللائي عانين منه في الماضي – في أواخر الثلثين الثاني والثالث من الحمل، بسبب ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين.

يمكن لطبيبك أن يعطيك دواء للمساعدة في علاج هذه الصداع النصفي حسب الحاجة، وحتى يقترح بعض الأدوية أو المكملات لمنعها.

اعتلال المشيمية المركزي قد يسبب ضبابية الرؤية

تُصاب بعض النساء اللاتي يحملن حملاً صحياً بمرض نادر في العين يسمى اعتلال المشيمية والشبكية المصلي المركزي، حيث يتراكم السائل تحت الشبكية.

تعتبر هذه الحالة غير شائعة، حيث تحدث عند 4 نساء فقط من كل 17000 امرأة حامل.

تنفصل طبقات الشبكية في هذه الحالة وتشوه الرؤية، مما يؤدي إلى ضبابية في الرؤية. ورغم أن سببها غير معروف، إلا أنها غالباً ما تتطور في أواخر الحمل. وعادة ما تعود الرؤية إلى طبيعتها في نهاية الحمل أو في غضون بضعة أشهر بعد الولادة.

مرض السكري خلال الحمل قد يسبب تشوش الرؤية

يمكن أن يؤدي الحمل إلى الإصابة بداء السكري أو تفاقمه إن كان موجود مسبقاً.

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري قبل الحم ، تأكدي من العمل على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم قبل الحمل. بالإضافة إلى زيارة اختصاصي الغدد الصماء قبل الحمل، يجب عليك مراجعة طبيب العيون قبل الحمل ومرة ​​أخرى في بداية الحمل لفحص الأوعية الدموية في شبكية العين.

ستحتاجين أيضاً إلى إجراء المزيد من فحوصات العين المتكررة أثناء الحمل وفي فترة ما بعد الولادة.

نصائح تساعدك على التعامل مع ضبابية الرؤية أثناء الحمل

الخبر السار والسيئ أنه على الرغم من أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لمنع أو علاج تشوش الرؤية أثناء الحمل، إلا أنها عادة حالة مؤقتة تنتهي بعد الولادة.

لكن إذا كانت الرؤية الضبابية أثناء الحمل مرتبطة بجفاف العين، فجرِّبي هذه النصائح:

• استخدمي القطرات الآمنة للحمل التي يصفها طبيب العيون الخاص بكِ.
• إذا كانت لديك عدسات لاصق ، فحاولي ارتداءها لفترات زمنية أقصر. واستخدمي النظارات عوضاً عنها.
• خذي فترات راحة منتظمة من الشاشات. التحديق في التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لفترات طويلة يمكن أن يجعل الجفاف والتهيج أسوأ.

متى تكون تغيرات الرؤية أثناء الحمل مدعاة للقلق؟

في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الرؤية الضبابية أثناء الحمل علامة على حالة أكثر خطورة، بما في ذلك تسمم الحمل أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

تسمم الحمل

يمكن أن تكون بعض التغيرات في الرؤية أثناء الحمل، بما في ذلك الرؤية الضبابية والرؤية المزدوجة والفقدان المؤقت للرؤية، من أعراض تسمم الحمل.

يعتبر تسمم الحمل أحد مضاعفات الحمل الخطيرة التي تنطوي على ارتفاع ضغط الدم وتتطور في آخر 20 أسبوعاً من الحمل.

تشمل العلامات أو الأعراض الإضافية لتسمم الحمل الصداع، والتورم في الساقين واليدين و/ أو الوجه، والغثيان أو القيء، والألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن.

إذا كنت تعتقدين أنك قد تكونين مصابة بالتسمم، فاتصلي بطبيبك أو توجّهي إلى المستشفى على الفور، لأنه يتطلب علاجاً سريعاً.

مرض عين جريفز وفرط نشاط الغدة الدرقية

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الشعور بجفاف العين واحمرار العين من أعراض مرض جريفز. وهو السبب الأكثر شيوعاً لفرط نشاط الغدة الدرقية، كما يشير موقع Mayoclinic.

قد يتم تشخيص إصابتك بفرط نشاط الغدة الدرقية لأول مرة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. وتميل الأعراض إلى أن تزداد سوءاً في الأشهر الثلاثة الأولى وتتحسن في وقت لاحق من الحمل. وفي حال أصبحت الأعراض شديدة، فقد يضعك طبيبك على دواء مضاد للغدة الدرقية.

متى يجب أن تلجئي للطبيب؟

ينصح موقع What to Expect، بأن تتصلي بطبيبك على الفور إذا كنت تعانين من رؤية ضبابية شديدة أثناء الحمل، خاصة إذا كانت مصحوبة بأي من هذه الأعراض البصرية الأخرى:

• إذا كنت ترين ومضات من الضوء.
• ضعف الرؤية.
• فقدان مؤقت للرؤية.
• رؤية مزدوجة.
• تهيج في العين.
• احمرار أو التهاب الجزء الأبيض من العين.
• عيون دامعة جداً أو جافة.
• تورم الجفون.
• عيون منتفخة.

من المهم أيضاً أن تكوني على دراية بعلامات تسمم الحمل، والتي تظهر دائماً تقريباً خلال النصف الثاني من الحمل؛ إذا واجهت أياً منها اذهبي لطبيبك على الفور:

• انتفاخ مفاجئ وشديد في الوجه واليدين.
• زيادة الوزن المفاجئة.
• صداع شديد.
• الغثيان أو القيء.
• قلة إنتاج البول.
• ألم تحت ضلوعك على الجانب الأيمن.