تتغير مشاعر الرغبة الجنسية لكل من الرجال والنساء مع تقدمهم في العمر. وفي بعض الأحيان تكون رغبة شريك أكثر قوة من الآخر، وقد تتقلب الرغبة كثيراً لدى كليهما لدرجة أنهما نادراً ما يكونان متناغمين.
تغيرات جسدية
بمرور الوقت، يمر كل من الرجال والنساء بتغيرات جسدية تؤثر على الرغبة الجنسية. وقد يشعر الرجال برغبة جنسية أقل، ويعانون ضعفاً في الانتصاب، في حين أن النساء اللاتي مررن بانقطاع الطمث يمكن أن يعانين أيضاً من انخفاض الرغبة الجنسية وكذلك جفاف المهبل، مما يجعل الجماع مؤلماً.
وأوضح الدكتور شارون بوبر، مدير «برنامج الصحة الجنسية» في «معهد دانا فاربر للسرطان» التابع لجامعة هارفارد، أنه في حين أن هذه المشكلات الجسدية يمكن علاجها، فإنه يمكن أن يشعر الرجال والنساء بالحرج أو الحيرة بشأن هذه التغييرات، التي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الامتناع عن أي نشاط جنسي. إلا إن هذا لا يعني أن الرغبة قد ذهبت إلى غير رجعة.
واستطرد الدكتور بوبر قائلاً إن «الحياة الجنسية تتطور شأن كثير من جوانب الحياة، لكن بالعمل معاً، يمكن لكثير من الأزواج الاستمرار في الاستمتاع بحياة جنسية مُرضية تلبي احتياجات وتوقعات الطرفين».
الحديث عن الحب
الخطوة الأولى لمعالجة التغييرات في الرغبة هي مشاركة مشاعرك مع شريكك والاستماع إلى مشاعره. وهنا قال الدكتور بوبر: «تحدث إلى شريكك عن كيف أن هذا التغيير جعلك تشعر بشيء ما، بما في ذلك استمرار رغبتك في الشعور بالارتباط. قد يرحب شريكك بفرصة المشاركة، وقد يكون لديه بعض الأفكار الجديدة حول ما يجده ممتعاً الآن».
بالطبع؛ الحديث عن الجنس ليس بالأمر الهين دائماً. فيما يلي بعض الأساليب لبدء حوار حول الأمر:
– الدعوة للحوار: ابدأ الحوار بشكل إيجابي. وقال الدكتور بوبر: «يمكنك التعامل مع الموضوع دون إخافة شريكك عبر اقتراح التواصل بلطف. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: (حياتنا الجنسية في ذهني دائماً، وأود أن أشاركك أفكاري. هل يمكننا أن نجد بعض الوقت للتحدث؟)».
– ناقش ما تستمتع به: ابدأ بالتعبير عن امتنانك وتقديرك لاتصالك الإيجابي المتبادل مع شريكك. وهنا، شرح الدكتور بوبر: «من الأسهل بكثير أن تكون المحادثة بناءة بأن يشعر الشركاء بدعم بعضهم بعضاً، بدلاً من تبادل الانتقادات. على سبيل المثال، قد تتحدث عما فعلتماه معاً والذي استمتعت به وتفتقده الآن، ثم اطلب من شريكك أن يخبرك بما يفتقده معك أيضاً».
التعبير عما تريدانه معاً: تحدث عما يأمل كلاكما في الوصول إليه في علاقتكما الجنسية لكي تمضي قدماً، مثل مزيد من الإثارة، ومزيد من التقارب، أو إعادة التواصل. وأضاف الدكتور بوبر: «حتى لو كان الشريكان متفقين جنسياً، فقد يكون لكل منهما رغبات واحتياجات محددة قد تكون مختلفة قليلاً، ويجب أن يكون الطرفان منفتحين على إيجاد أرضية مشتركة للتفاهم».
– بناء الثقة: اطلب من شريكك أن يصف ما يمتعه ويسره قبل وفي أثناء ممارسة الجنس، وما قد يحتاجه أو ما إذا كان يحتاج إلى تعزيز الرغبة، وما يريد تجربته، ثم افعل أنت ما يقوله.
الملاطفة والمتعة
بمجرد إتمام هذا النقاش، يمكنك استكشاف طرق مختلفة للتعامل مع حياتك الجنسية لتشجيع الرغبة الجنسية وإيجاد المتعة المتبادلة. فيما يلي بعض اقتراحات الدكتور بوبر:
– محاولة الملاطفة: «هنا؛ يجري توجيه الانتباه والطاقة نحو المداعبة والتحفيز، مع أنشطة مثل المعانقة، والملاطفة». وقال الدكتور بوبر: «ينصب التركيز على العلاقة والتقارب دون أن يكون الجماع هو الهدف الأساسي أو مقياس اللقاء المُرضي».
– التركيز على المتعة: قبل وفي أثناء ممارسة الجنس، اسأل شريكك عما يثيره ويشبعه، ثم افعل ما يريد. وأوضح الدكتور بوبر: «مجرد الحديث عما يجده البعض مثيراً يمكن أن يكون بمثابة بداية التحفيز. هناك كثير من الطرق لإثارة الرغبة، ولكن أولاً وقبل كل شيء يحتاج الشركاء إلى تجربة تبدو مثيرة أو ممتعة من أجل إثارة مشاعر الرغبة».
– استكشاف أشياء جديدة: جربا أساليب ممتعة لخلق مزاج رومانسي، مثل قراءة القصص؛ كلاكما للآخر، أو ما يمكن إيجاده واستخدامه من أساليب تحفيز.
– اختيار الوقت المناسب: تتأثر الرغبة أيضاً بمستوى النشاط، ويمكن أن تختلف وفق الشخص. وشرح الدكتور بوبر: «بعض الناس أكثر حماساً للرومانسية الصباحية، بينما يتمتع البعض الآخر بمزيد من الطاقة في المساء. يحتاج الأزواج إلى التواصل معاً حول اختيار الوقت الأنسب من اليوم، ومحاولة إيجاد حل وسط».
– المواعدة: من المهم كذلك الاتفاق على موعد منتظم. حاول التخطيط لشيء جديد، مثل حضور مناسبة أو وجهة ليلية للسهر. وقال الدكتور بوبر: «الترقب والانتظار بدلاً عن العفوية يمكن أن يكون مثيراً للغاية». كما أن التجديد مهم؛ لأن القيام بشيء مختلف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإثارة التي تحفز الرغبة.
* «رسالة هارفارد – مراقبة صحة الرجل» – خدمات «تريبيون ميديا»
